想降血糖、血脂？這幾種食物就可以輕鬆做到，為家人存起來！

高血壓、高血糖、高血脂這三高可是中國人民最常有病症，除了吃藥以及鍛煉完還能有什麼方法來控制它們嗎？食療當然也是可以的，那這其中又有一些什麼樣食品呢。

1.三文魚，這一魚類中有著豐富的不飽和脂肪酸，可以有效降低身體里的甘油三酯水平，同時還可以讓蛋白膽固醇升高藉此軟化血管，很好地減少了炎症改善了胰島素。

2.洋蔥，洋蔥中有著微量元素鎘，沒有烹飪過的生洋蔥就是一種天然的胰島素增強劑，可以有效地幫助人體來利用胰島素穩定血糖以及血脂。

3.橄欖油，它這裡依然有著不飽和脂肪酸可以祛除多的膽固醇，有效降低血糖、血脂、血壓，另外它還可以用高氧化劑來刺激醛降低c反應蛋白緩解糖尿病。

4.蘋果，豐富的膳食纖維、果膠促進和膽汁酸結合，吸收多餘脂肪和甘油三酯，並且加速排泄進而降低血糖和血脂。

5.豆芽，要注意這裡所提到的是綠豆芽，有著充足的維生素c以及膳食纖維，更好地協助膽固醇排泄防止血液濃稠降低血清膽固醇。

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