孕媽們分娩兩個階段這樣做，減少痛苦不用愁！

孕媽們在挺著個大肚子過了將近十個月之後，最重要的考驗就是分娩這一步了！分娩可是將寶寶從自己的身體里排出來，想一想就是萬分痛苦！不過選擇正確的分娩姿勢既可以減少分娩的痛苦，也可以減少分娩的時間。不幸的是，大多數女性仍然仰面躺著分娩。這可能是女人分娩的最壞姿勢，大家都不知道吧！所以一起來看下本篇文章吧！在本文中，我們將向您介紹在不同階段採取哪種姿勢是最好的。

第一階段：子宮擴張階段

孩子快出生的第一階段的勞動是子宮擴張。這一階段可能會持續很多個小時，並且會非常痛苦。由於這一階段可以持續幾個小時，因此找到適合的姿勢也很重要，許多處於第一產程的婦女喜歡直挺挺的躺在床上，不過有些小細節可以有幫助哦，可以將枕頭放在膝蓋之間，以獲得額外的舒適感。這有助於緩解脹痛。或者也可以選擇半坐姿。可以半坐在在沙發上或者床上，如果想幫助放大骨盆以幫助寶寶在肚子里達到適合分娩的狀態，那麼就可能需要孕媽一隻腳坐下。

在這個通常很長的階段（從第一次宮縮到完全擴張），關鍵在於儘可能地幫助自己放鬆。宮縮會在這個階段不斷地、發生，並且時間間隔越來越短，一開始，在收縮變得非常痛苦之前，嘗試忽略它們可能是件好事。嘗試走動一下，讀本書，吃點東西，或做任何有助於你感覺正常的事情。隨著宮縮越來越強，你不能再忽視它們，尋找幫助你放鬆並專註於深呼吸。在你面前放置一個非常大的枕頭或類似的東西，那麼當收縮變得非常疼，疼的難以忍受時，你可以坐在你的腳上並將頭和身體放在枕頭上。

第二階段：分娩階段

當你進入第二階段時，這意味著寶寶已經準備好要出來了！你這時候要做的就是用盡全力把孩子從體內「推出來」。放鬆和重力幫助在這一階段非常重要，可以讓您的寶寶快速出來，最少地撕裂寶媽的身體部位。使用分娩凳也是良好的放鬆姿勢，同時自己要用力把寶寶往身體外面推。如果在這個階段你可以站立起來最好，畢竟可以用引力幫助生產，通過簡單地改變姿勢，將有助於使整個過程變得更簡單。您可以幫助減輕疼痛並提高舒適度，並更好地控制生產情況。不同的位置可以幫助利用重力讓寶寶更快地進入產道，這樣可以減少產婦的分娩時間！

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