別再糾結你的體脂率了，活動係數你知道嗎？看完就會減脂了

我們是健身的人群就要知曉一個叫做活動係數的這麼一個概念。如果我們以前嘗試過一些推薦的方法，輕度活中度活動以及重度活動都對應著不同的係數，乘完這個數之後這個數就是我們維持現在的體重不變大約每天需要攝入的能量值。

但是這樣固定的數值來對應某種人群和某種活動係數不太好，小編建議用一個活動係數的範圍來衡量更加好完善。為什麼不能用固定的數值而是給出一個範圍呢?原因是固定的係數我們忽略了一個不應該忽略的內容，實踐中個體之間存在的明顯的差異。

那些研究個體的代謝消耗與所謂的肥胖基因之間的關係的一系列同類的研究都在向我們證明一個事實，我們人類的身體實際上一直在努力保持著一個它認為正常的體重和體脂率。

就是說當你的體重低於它認為的正常的體重的時候，它就會通過一系列的方式減少你的能量消耗，試圖阻止體重進一步消。

之當體重高於它認為正常的重量的時候它會主動增加消耗，避免體重的更快的上升。這就是我們身體表現出來的一種特性。但是通過數據，我們還可以看出來不同人的正常的體重和體脂率大不一樣，兩個人他們自身身體認為自己的正常的體脂率是不一樣的。

我們生活中會看到很多人可以常年體脂表現的非常低，但有的人長年看起來體脂都比較高，因為只有在這樣一個體脂和體重的情況下，這個人才會感覺到舒服。一但跳過了我們身體認為正常的範圍之後，就會通過一系列的方式阻止我們去改變。

因此我們必須要了解到用一個範圍會比要用某一個確切的數值會好很多，也就是說用範圍這樣一個概念對於我們來說會更加的準確。我們使用一個別人已經既定好的固定的數值是無法應對我們不同的人，還有不同的狀況的發生和改變的。

這樣一個固定的數值對於我們就失去了它的作用，因為有可能對於我們來說這樣一個數值的誤差是非常大的，那麼因此後果也不會是好的，也就適合不嚴謹的、健身這件事本身就是一個需要準確性的事情，我們在什麼方面都需要嚴謹。

我們每天攝入多少的能量吃多少克的什麼樣的食物需要嚴謹，我們每天做什麼樣的訓練做多少組多長時間需要嚴謹，每天有什麼東西不能碰要睡多少個小時需要嚴謹，這些的種種都是需要我們以一個端正的態度去面對的事情。

所以健身這件事我們千萬不可以鬆懈下來，一起繼續努力吧!謝謝閱讀歡迎轉發點贊哦。

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