健身界流傳的5大謠言，快來看看你中了幾條吧

很多時候，我們決定去健身房鍛煉一下，是因為我們對自己現在的樣子，對自己現在的精神狀態很不滿意，想讓自己有一點改變。

於是我們就成了踏入健身房的一批新人，我們作為剛開始鍛煉的那一部分人，毫無疑問，我們需要有人來進行指導。然而有很多錯誤的謠言就在我們身邊傳開。

謠言一.女生練肌肉會變成肌肉女漢子

正確的來說，這是完全不可能的事情，很多男性朋友也想把自己練的肌肉非常大，全身都是肌肉，那都是很困難的事情，甚至有時候不得不去找一些補劑來補充一下自己的身體，更何況男性體內的激素比女性的多，所以女性是更不可能長肌肉了。

謠言二.經常跑步能讓自己的小腿變粗

這根本是無稽之談，可能在你剛跑完步的時候，會在視覺效果上感覺到你的小腿和你的大腿變粗了好多，那完全是因為，你在長時間的跑步過程中，你的腿充血了，所以才會看起來比較的腫大，很多經常早上跑步的大叔大媽們，你看他們的腿有你粗嗎，嘿嘿。

謠言三.鍛煉後肌肉越酸越好

這這觀點也是非常不對的，很多人都會在訓練後感覺不到一點的感覺，好像一點問題都沒有，甚至還會很開心，這是他就會想是不是今天沒練好，怎麼一點都不痛呢，所以這個時候我要說的是並不是那樣，他可能是你今天狀態比較好，或者是等到明天就有感覺了呢。

謠言四.訓練的時候重量越重越好

是這樣的嗎？很顯然不是這樣的，我們在鍛煉的時候，要根據自己的身體情況，還有自己的基礎來決定我們應該用多大的重量才比較合適，不是重量越大就越好，反而可能還會讓自己受傷，得不償失啊。

謠言五.吃蛋白粉才能長肌肉

很多人在健身的時候總會看到旁邊的人在用一個特別的杯子在喝什麼秘密的好東西---蛋白粉，你們可能 會想是不是因為我沒有喝蛋白粉所以才沒有別人練的好呢，其實不是這樣的，蛋白粉只能起到一個輔助的作用，並不能起到決定性的作用。

總而言之，還有很多我沒有說到的一些謠言，你們一定要在鍛煉的過程中，多問問有經驗的人，讓他們給你們一些指導，你也可以多看看我們寫的東西，希望對你們有用。

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