4個技巧，刺激男人分泌更多的睾酮！

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我們下哪裡看看睾酮的幾個作用：

1、睾酮素能有效的促進我們肌肉生長，還能提高肌肉質量，使肌肉變得更結實。

2、睾酮素可以提高我們骨骼的密度，並讓你散發出男性荷爾蒙。

3、睾酮分泌讓你擁有驚人的運動爆發力與魅力。

4、睾酮分泌能提升男生的能力，那方面也強壯。

而男人跟女人對比起來，女人體內的睾酮分泌遠遠低於男生，因此男人更容易練出肌肉的因素。男生促進睾酮分泌能提升肌肉生長的速度。

看到這你肯定好奇，怎麼才能促進更多的睾酮分泌？小脂整理了4個技巧，讓你分泌更多的睾酮。

一、戒掉油炸/高熱量食物

因為高熱量的垃圾食物會讓身體積攢脂肪，而體內脂肪過多也會影響到睾酮分泌，所以遠離這些令身體發胖的高熱量食物，讓身體維持正常的體脂，讓睾酮分泌更正常。

二、補充適量的鋅

含有鋅的食物有很多，常見的有：牡蠣、豬肝、花生，豆類，海鮮魚類等等，男人就該多吃點帶鋅的食物。

三、抗阻力訓練

力量訓練可以讓你促進睾酮分泌，尤其是箭步蹲、深蹲，都是男人必練的招牌動作，能有效促進睾酮分泌，讓你更強壯。而力量訓練肯定不止深蹲，常見的力量動作有硬拉、引體向上、卧推等等。

四、高纖維食物別過量

習慣攝入太多高膳食纖維的小夥伴，他們的睾丸的激素會降低，而這些睾丸激素會隨著排泄物排出，所以膳食纖維適量就好，不要過量的食用，以免導致過多的睾酮激素流失。

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