通過練習瑜伽，可使你頭腦清晰，體隨心動，還能練出濃濃的女人味！

即使你的身體狀況非常好，並且有能力做更多的次數，練習規定的次數也就足夠了，無須增加。如果你想增加難度。我們應該感受到的是脊柱均等的彎曲度，而不是積壓在下背部，盡量讓手掌和腳掌均等的受力。通過練習瑜伽，可使你頭腦清晰，體隨心動，還能練出濃濃的女人味！

瑜伽頂峰變式難度就比較大了，因為它比較考驗腿部的柔韌度。首先，身體前屈，腳尖微微踮起，雙手掌撐地，就像一根繩子繞住，不透光線；保持手掌伸平，下頜抬起，肩下沉，讓手臂盡量向下，觸碰胸部。

卧扭轉變式，口令詞：雙臂向兩側平舉，掌心向下，屈右膝，吸氣，抬起右小腿，呼氣，右腿向左上方傾斜。吸氣，雙手在胸前平屈，同時屈膝，雙腳向外跳開一腿長，手臂向兩側伸展，檢查兩腳位於手腕正下方。

雙腿放鬆，雙肩擺正，雙肩不要離開墊面。吸氣，頭部雙腿回正，做對側練習。尾椎內卷，微收腹部，骨盆微向前推，腹股溝展開；雙肩向後展開下沉，斜方肌放鬆，肱三頭肌收緊，兩肘關節窩朝上。

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