傅園慧分享運動經驗 教你科學健身

「游泳是一項非常好的運動項目，可以健身、減肥，對於促進血液循環、提升心肺功能等都有積極的作用。但是游泳也是有點危險的項目，一定要在保證生命安全的前提下游泳，尤其在不是很會游的時候，千萬不要在超過你胸口水位的游泳池裡游泳。」說這話的並不是游泳教練，而是游泳世界冠軍傅園慧。7月17日，在《全民健身指南》發布儀式上，傅園慧化身專業「私教」，分享運動經驗。

傅園慧提示，游泳池的選擇也至關重要。若游泳池消毒水的氯氣超標，會對氣管、肺部造成一定損傷，所以一定要選擇正規、衛生達標的游泳池。她建議初學者從最簡單易學的蛙泳學起，「因為蛙泳換氣簡單，其他泳姿比較容易嗆水，而仰泳、蝶泳游起來比較累，耗氧量大，如果技術不夠好很容易受傷。」傅園慧還特彆強調了運動前熱身和運動後放鬆的重要性，以此避免運動損傷。

內容來源 | 中國體育報

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