夏季最需要養陽氣，中醫提醒：這4件事千萬不要做！

夏天是一年中陽氣最旺盛的時候，也是人體陽氣最旺盛的時候，中醫有一句話叫做「有陽則生」，陽氣跟人的生命和健康是密切相關的。但夏天人體容易出汗，因此長時間地待在空調房間，吃冰西瓜、喝冰鎮飲料等，這些做法都極易傷及陽氣。因此，夏天消暑的同時，也要注意「養陽氣」！

現在陽虛的人特別多，與不知夏季保養有很大關係。高尿酸、高血壓、高血脂、高血糖，頑疾激增，與陽虛同樣脫不了干係。夏季養生，今天我們來說一說「夏季傷陽」這些事。

到底什麼是陽氣？

《黃帝內經》中《素問·生氣通天論》中提到，「陽氣者，若天與日，失其所則折壽而不彰。」「陽者，衛外而為固」。大致意思是陽氣就好像天上的太陽一樣，調動氣血、鼓舞人體生長活動，如果陽氣耗傷就如同天空沒有太陽的光明一樣，人體無法運作。

因此不難看出，《黃帝內經》對於陽氣的重視程度非常之高。所以在日常養生之中，對於陽氣的關注也就不言而喻了。

為什麼夏季要養陽氣？

順四時而適寒暑，服天氣而通神明。

中醫認為，「寒為陰邪，易傷陽氣」、「陰盛則陽病」，寒性凝滯，易損傷人體的陽氣，人體氣血津液的運行，賴陽氣的溫煦推動，才能氣血通達；

如果長期生活在室溫低的環境中，寒邪侵入人體，經脈氣血失於溫煦，易使氣血凝結阻滯，澀滯不通，陽氣的溫煦、推動、興奮、防禦、固攝等生理功能下降，則產生各種不同的病理變化。

因此，陽氣不足容易使人精神不振、消沉，容易筋骨關節疼痛僵硬、痛經、月經延後、不育不孕、水腫、畏寒怕冷以及得各種痛症等，也會使生命的河流壅滯、混濁，新陳代謝不暢通，出現肥胖、多囊卵巢、糖脂代謝紊亂等一系列代謝性疾病。

夏季養護陽氣要注意什麼？

夏天傷陽治病的原因大體可以分為外感、內傷兩部分。外感又可分為過用冷氣、過汗傷暑、冒雨涉水；內傷又可分為過食寒涼、過勞傷陽。因此養護陽氣需要注意避免以下幾點。

1、過於貪涼

夏天的空調房是人們最喜歡呆的地方，但一定要科學使用空調冷氣。首先空調溫度不宜設置過低，以26-28攝氏度不直吹為好；其次不宜從室外回來立即打開空調，這時毛孔張開，若空調冷風直接吹身體，則風寒之邪易趁虛而入，損傷我們的陽氣。在空調房裡最好能夠披肩小外套或披肩，保護肩頸和腰腹部，避免受涼。

2、忌食寒涼

要飲食有度。飲食既不要過多，還要注意慎吃冷飲，過食寒涼容易使得寒邪直接傷中，脾胃之陽耗傷容易腹痛腹瀉、嘔吐呃逆、不思飲食等等；可適當吃一些溫性的食物來溫補體內耗損的脾胃陽氣。尤其是陽虛體質的人，可以多吃益氣溫陽的食物如鯽魚、大棗、胡桃仁等。

3、冒雨涉水

夏天經常經歷雨水天氣，且雨勢較大，如果不能很好的防護躲避，硬冒雨涉水前行並滯留時間過長，很容易使得寒濕之氣進入人體，損傷陽氣，而患發熱、腹瀉、嘔吐等疾患，同時也為風濕性關節炎、類風濕性關節炎等疾病埋下病根。

4、長期熬夜

人體陽氣最旺的時候是晚上11點到凌晨3點的時候，如果這個時候還沒有入睡，還在熬夜的話，會影響體內陽氣的生髮，同時也會影響肝臟健康，所以，夏季養陽注意不要熬夜，最好能在11點前入睡。

推薦一款暖胃補脾的食療方

胡椒豬肚湯

「飯前先喝湯，勝過良藥方。」胡椒豬肚湯，就有溫中散寒的作用。

做法：把豬肉和排骨以及裝好胡椒的豬肚在熱水裡焯一下，拿一口大砂鍋，加入適量的清水，拍一塊老薑放進去，再把焯過水的豬肚、豬肉和排骨放進砂鍋，大火煮開，然後換小火慢慢煲。

適宜人群：脾胃虛寒的人

禁忌人群：脾胃濕熱的人

夏日炎炎，正是養生時機。借用夏天的熱力，養好我們的陽氣，只有順應自然，才能擁有健康。

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