男人想健康長壽，這六個壞習慣，最好一個也別有！
在生活中，我們每個人都希望長壽，可是每一個人壽命是不相同的。有的人比較短，有的人比較長。比如男人平均壽命就比女人平均壽命要短一些，其實這也是有原因可尋的，男人的生活習慣一般就沒有女人好，抽煙喝酒的男人比女人要多得多。所以說男人想要健康長壽，就得改變一些不良的生活習慣。
男人想健康長壽，這六個壞習慣，最好一個也別有！
壞習慣一：晚餐過遲
晚飯時間過遲，並且是進食難消化的食物，會加重膽固醇在動脈壁上的沉積，促使動脈硬化的發生。有人做過這樣一次實驗：在晚間讓大鼠進食高脂肪飲食，然後馬上入睡，這些大鼠血液中的脂肪含量急劇上升。如果在早上或中午同樣進食這些高脂肪飲食，則對血液中的脂肪含量影響不大。
壞習慣二：長時間坐車和開車
現如今開車一族越來越多，坐慣了車，隨便去哪裡都不想走路了。可是長時間坐車、開車的壓力和缺乏運動，可能導致腰圍變粗、血壓升高以及身體質量指數上升，導致減壽。所以，只要不是必須開車、坐車的路程，步行其實挺好的。
壞習慣三：愛生悶氣
都說怒傷肝，但是很多人不知道怒傷肝的真正意思。生氣時機體會分泌一種叫""兒茶酚胺""的物質，從而作用於中樞神經系統，使血糖升高，脂肪分解加強，血液和肝細胞內的毒素增加，久而久之會對肝臟產生非常不好的影響。另外，生氣時人的內分泌系統紊亂，甲狀腺分泌的激素過多、血壓升高、血液變粘稠、血液中氧氣少、毒素增多、引發皮膚問題等等。
壞習慣四：性生活過度
雖然性生活可以讓人在精神和肉體上產生愉悅的感覺，但是過於頻繁不但會引起腰痛，而且會引發腰椎間盤突出症。在性生活中，全身的大多數器官都處於興奮狀態，血液的聚集、肌肉的收縮與舒張、腰部神經的興奮與抑制都會受到影響。如果性生活過度，會造成腰肌血液循環減慢，腰椎間盤含水量減少，出現腰膝酸軟，怕冷的癥狀。祖國傳統醫學認為，腎精是人體的先天之精，是人身的精華所在，過度消耗，身體一定不健康。
壞習慣五：吸煙
大家都知道吸煙有害健康，煙草當中含有百種以上的有害物質，其中至少有69種是致癌物質；特別對於心血管而言，吸煙的人患心梗、中風等心腦血管疾病的風險將會成倍增加。不過，很多男人都無法擺脫煙癮。
壞習慣六：喝水少
渴了才喝水，也會加速衰老的進程。因為人體的細胞大部分都是由水構成的，小孩的體 內水分佔80％，成人則有60~70％，老年人有50％，血液淋巴液中也有80％以上的水分。人體缺水易損害腎臟和肝臟，還會增高血液黏稠度，影響血液循 環，容易感覺到噁心、頭暈、心悸，缺水還容易導致眼乾、口乾、口臭、皮膚乾燥、肌膚過敏等多種問題。
男人想要健康，每天堅持做做這些動作：
一、每天冥想5分鐘
冥想是西方化的叫法，在中國被稱為「內觀」，心理學稱之為「正念」，與傳統的禪修、打坐頗為相似。冥想就是關注自己的一呼一吸，將心神收歸身體，不去胡思亂想，有助於提高專註力，對身體健康也有好處。一項神經科學研究表明，正念冥想可提高大腦的連通性，增強記憶力，消除恐懼和壓力。
二、每天堅持摩耳朵
耳為腎之外竅，通於腦，經常摩耳可疏通經絡、流通氣血、平衡陰陽、祛病養生。
摩耳的動作包括：
·拎耳屏，用食指、拇指提拉耳屏，自內向外提拉。
·掃外耳，雙手把耳朵由後向前掃，聽到「擦擦」聲。
三、搓腰眼
「腰為腎之府」，中醫認為，用掌搓腰眼和尾閭，不僅可以疏通帶脈和強壯腰脊，而且還能起到固精益腎和延年益壽的作用。
按摩時，兩手對搓發熱，緊按腰眼處，稍停片刻，然後用力向下搓到尾閭部位（長強穴）。
每次做50～100遍，每天早晚各做一次。搓外後兩手輕握拳，用拳眼或拳背旋轉按摩腰眼處，每次5分鐘左右。
