大家都是成年人，如果想運動，就把時間定在早上！

成年的生活是忙碌的，生活中有很多事要做。很多人說自己沒有時間運動，在一定程度上，我是理解的。但我依然相信，真的想要運動還是有時間。比如，你可以把運動的時間定在早上。

為什麼是早上？因為只有早上，大多數人還沒有醒過來的時候，你的時間才真正屬於你自己，這就是成年人的世界。有些公司有午休時間，有些人說可以在那空隙去健身啊，理論是可以，實際操作卻很難。沒有這麼一板一眼的工作，總有些沒有處理的事情來擾亂你。大部分選擇晚上運動，依然不保險，可能遇上加班，可能朋友同事約你聚餐等，你的運動計劃很容易被中斷。

只有大部分還沒醒的早晨，時間才屬於你！幸運的是，早晨運動不僅有助於新陳代謝，還能讓接下來的一天燃燒更多的熱量。當你在運動過程中，太陽從遠方升起，你迎來新的一天，一切都要比更加從容些。晨練可以減少焦慮、傷心或憤怒的負面情緒和想法，提高身體、認知、情感層面的活力，從而提高成就感。

有人說早起太難了，那是你沒試過，只要你堅持幾天早起鍛煉，你就會發現生物鐘開始改變，之前11點還在玩手機的現象沒有了，到了10點你可能就會犯困，早起自然早睡。其實我們不是沒時間，而是沒有給運動的時間。我們把時間給了朋友圈、給了無關緊要的新聞、給了夜生活、給了工作，為什麼不對自己的健康重視一點，給運動一點時間呢？

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