濕氣重，毛病多，你不得不防！這招祛濕法全家適用！

「

夏季氣溫高降水量多

空氣濕度居高不下

對濕氣重的人群

構成一定的威脅

尤其不注重養身的人

即使各種癥狀困擾他們許久

仍不知是濕氣在作怪

那麼

濕氣如何測，你可知道？

」

一、是否濕氣重你得看四點

1、起床後精神狀態

早上起床疲倦無力、無精打采，特別睏乏嗜睡，活動時關節發緊不靈活。白天頭昏沉、易睏倦、記憶力減退……這些都是濕氣的主要癥狀之一。

2、觀察排泄物

早晨起床如廁後查看自身的排泄物，正常的排泄物是光滑的呈圓柱體，不會粘在光滑的馬桶壁上，如果上完廁所後，有排泄物沖不幹凈，黏在馬桶壁上，那麼很可能是體內濕氣在作怪。

3、看型體

中醫認為，胖人多痰濕。體型偏胖、動作遲緩的人多有內濕。

4、看舌苔

如果舌苔白厚，看起來滑而濕潤，則說明體內有寒；如果舌苔粗糙或很厚、發黃髮膩，則說明體內有濕熱。

知道濕氣重與否的你，可了解濕氣危害也分級？來看看你的濕氣在哪級。

二、濕氣重有危害，程度分四級

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一級濕毒在表皮

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癥狀：皮膚騷癢、長濕疹、頭臉油膩、長痘。

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二級濕毒在肌肉

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癥狀：酸、困、累、乏，如肩頸肥厚、酸困、腰酸、乏力。

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三級濕毒在骨骼

?

癥狀：肩周炎、肩痛、頸椎勞損、腰痛、風濕關節炎，一變天氣關節就痛。

四級濕毒在臟腑

癥狀：脾胃虛弱、便秘、多痰、婦科炎症。

如果你體內有濕氣，以上四級危害會遍布你身體各處危害你的健康，影響你的日常生活，具體會體現在以下幾個部位：

三、濕氣重，七大部位最受傷

1、頭部

濕氣重的人，容易出現睏乏、頭暈，時常有耳鳴等癥狀。

2、胸腹部

濕氣滯留胸腹部，則出現胸悶氣短、腹部脹氣等癥狀。

3、消化道

食慾下降，還會出現口臭、大便不暢、如廁後排泄物易粘馬桶。

4、泌尿系統

體內濕氣重，飲水量減少、尿頻排不盡，還容易導致泌尿系統感染。

5、關節

濕氣侵入關節，則關節酸痛、沉重、活動不利、痛處固定。

6、下肢

濕氣侵犯下肢，可出現下肢水腫、腳氣等癥狀。

7、皮膚

濕氣過大會刺激皮膚大力散熱、負擔加重，免疫力隨之降低。因此，痤瘡、皮炎、濕疹、癬都會不請自來。

知道身體濕氣重，也了解濕氣重的危害，那麼，怎樣才能徹底跟體內濕氣說拜拜呢？

四、祛濕你要吃這些

1、茯苓茅根煲豬瘦肉

【食材】鮮土茯苓適量、白茅根80克、紅棗10個、豬瘦肉400克、生薑3片 。

【做法】將各物分別洗凈。土茯苓切塊、茅根切段、紅棗去核。一起與生薑放進瓦煲內，加入清水2500毫升(10碗量)，武火煲沸後，改文火煲2小時，調入適量食鹽便可。

【功效】祛濕除困、清熱解毒。

2、四花燉瘦肉

【食材】雞蛋花8朵、木棉花半朵、金銀花5g、槐花5g、薏米10g、蜜棗2粒、瘦肉150g、水300ml。

【做法】隔水慢燉3小時以上即可。

【功效】清熱解毒、祛濕安神、消積化滯！適合節日腸胃調理，下雨天預防感冒。

3、山藥茨實薏米湯

【食材】懷山藥15克、茨實15克、炒薏米15克、炒扁豆15克、北芪12克、白朮10克、豬排骨200克。

【做法】先用水浸泡懷山藥，以去掉硫磺之味。扁豆、薏米用鍋炒至微黃，豬排骨洗凈血污並斬件，茨實、北芪、白朮用清水洗凈，然後將全部用料放進湯煲內，用中火煲1個半小時，調味即可。

【功效】此湯有健脾醒胃、去濕抗疲勞作用，對於脾虛濕重、精神不振者尤宜。

4、香草南瓜眉豆忌廉湯

【食材】南瓜200g、眉豆50g、雲苓15g、炒扁豆10g、干牛至香草3g、洋蔥絲50g、白葡萄酒1湯匙、水1L、橄欖油2湯匙、淡忌廉（奶油）100ml。

【做法】先將眉豆、炒扁豆、雲苓用水浸泡半日備用。橄欖油炒香洋蔥絲，加入南瓜及香草炒香噴入白葡萄酒，加入藥材及水滾開，慢火熬煮45分鐘，放入攪拌機攪拌，加入淡奶油煮開即可。

【功效】健脾益胃、祛濕滲濕、美容護膚，中西相融造就美味可口時令的素養之品！

5、薏米紅豆粥

【食材】薏米、紅豆、大米。

【做法】將其熬成粥即可。

【功效】可以治濕痹、利腸胃、消水腫、健脾益胃，久服輕身益氣。

6、小米粥

【食材】用小米50g、水1L、淮山芡實粉60g。

【做法】電飯煲熬煮半小時即可。

【功效】小米可以健脾胃、補虛益氣、益丹田暖中，也可清熱解渴、祛濕安神，適合內熱及脾胃虛弱者。

五、祛濕你還可以喝這些

1、陳皮茯苓茶

【材料】茯苓5克、陳皮2克。

【做法】茯苓、陳皮洗凈，浸透，放人水鍋中，先煎20分鐘，再沖 泡茶葉5分鐘後代茶頻飲。

【功效】健脾、燥濕、化痰。

2、二花蜜茶

【材料】木棉花10克、槐花10克、蜂蜜適量。

【做法】木棉花、槐花放入砂鍋，加清水800ml，大火煮沸，小火熬煮15分鐘，去渣留汁，調入蜂蜜即成。

【功效】具有清熱祛濕、涼血止痢的功效。尤其適用於有痔瘡、大便不暢或大便帶血的人群飲用。

3、竹葉茶

【材料】竹葉茶一小撮、冰糖適量。

【做法】用沸水沖泡之後即可飲用。

【功效】清熱、祛濕、利尿。

4、五花祛濕茶

【材料】金銀花、杭白菊、扁豆花、雞蛋花、木棉花各15克，鮮土茯苓（切片）、薏米各50克。

【做法】加入適量水，煎煮半小時即可飲用加入適量冰糖。

【功效】清熱、解暑、利濕、健脾。

濕氣入侵

不僅影響你的正常日常生活和工作

更對你的身心健康帶來威脅

所以

你不僅要學會應對濕氣入侵

更要保持一顆未雨綢繆之心

做好相關防禦工作

用六食四飲保障自身健康

讓自己遠離濕氣

享受每一天的健康生活

註：本文由小超整合發布

如若涉及版權問題，請及時與小編聯繫

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