孕媽媽怕得妊娠糖尿病，小心你家餐桌上的「隱形糖」！真相在這裡！

懷孕的媽媽們對妊娠糖尿病一定不是很陌生吧！到醫院產檢時，每次醫生都會囑咐孕媽媽少吃甜食，控制體重，預防妊娠糖尿病，有的孕媽媽去檢測個血糖，結果一看血糖高了，就很納悶，平時也沒吃什麼甜食啊！

但孕媽媽卻忽視了一點，日常生活中有很多「隱性的糖」特別容易被忽視。實際上，准媽媽只要是選擇了飲料、加工食品或在外就餐，就等於已經在不經意間攝入了糖，甚至可能是大量的糖。如何辨別出這些「隱性的糖」呢？

一、看標籤

首先，孕媽去超市買食品時要學會看標籤，並養成看食品標籤的習慣。一般標籤上每種食物成分必須按照含量多少排序，如果白糖、砂糖、蔗糖、果糖、葡萄糖、澱粉糖漿、果葡糖漿、麥芽糖、玉米糖漿等排在了成分表前幾名，就是含有「隱形糖」的食物，要適量攝取。

二、認清加工食品

外面超市賣的所有加工食品，比如果凍、包裝的果汁、酸奶等產品中，白糖的添加量約為10%左右，有的甚至達到了15%及以上。沙拉醬、番茄醬、燒烤汁等調味品中，每百克大概含有15克左右的糖。街邊的豆漿、水果罐頭等為了追求口感，也會添加大量的糖。像話梅、涼果等零食，吃起來不怎麼甜，但其實這些食品在加工過程中，為了防止變質，都加入了大量的糖抑制細菌生長，包括加工的肉製品，如肉乾、肉鋪中，也是含不少糖的。

三、區分多糖菜肴

日常做菜時，白糖也是一種重要的調味品，在炒菜的時候加入可以提鮮。餐廳中很多食物在製作過程中加了糖，如包子、饅頭、白麵包，為了膨脹的口感，都會加入一定量的糖。所以准媽媽們在享用這些美味的時候，一定要控制量。

也在生活水平提高了，越來越多的孕媽媽會體重偏重，營養過剩，妊娠期糖尿病的發生率也逐漸增加，為了自身和寶寶的健康，孕媽媽在飲食方面一定要做好功課哦！

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