從宮口全開到胎兒娩出她只用了半個多小時，原因其實是這個

前些日子有寶媽留言說自己生頭胎，第二產程只用了半個多小時，自家寶寶就順利降生了，自己真的好幸運。

她說自己其實也沒什麼秘訣，就是做到了3個堅持

1.孕期堅持寫飲食日記，注意營養的攝入

在孕期注意飲食的營養均衡，控制飲食，而不是狂吃。孕期攝入太多營養會導致孕婦肥胖和胎兒過大。

胎兒大小是決定分娩難易程度的重要因素之一 ，胎兒過大致胎頭徑線大，不利於寶寶通過產道，產程延長，難產率增高。

2.孕期堅持適當運動，雷打不動

這位寶媽孕期堅持散步，每天兩次，每次30 分鐘，到了孕晚期也沒有放棄，家人也很支持她。一方面控制了自己的體重，另一方面增強了體力和對疼痛的耐受力，為之後的順利分娩打下了堅實的基礎。

很多孕媽懷孕了怕運動對寶寶造成傷害，就選擇靜止不動，不是躺著就是坐著，結果給自己身體帶來一系列負面影響。

其實孕期在醫生的指導下科學運動對自己和寶寶才是最好的。

3.堅持學習孕產分娩知識

這位寶媽是位初產婦，懷孕期間寶爸怕她被影視劇影響，產生焦慮和恐懼的情緒，就和她一起學習相關知識，分娩的產程，怎麼用力，怎麼呼吸……果然到了分娩的時候幾乎不緊張，醫生還誇她配合的好。

這位寶媽的經驗大家學會了嗎？

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