練習瑜伽，從不在意他人的眼光，保持好的心態

瑜伽，可以幫助你找到內在的自信，那個原本充滿光的自我，在瑜伽練習中，你會發現，自己本身就是圓滿。瑜伽人一直走在追求自己喜愛事情的路上，從不在意他人的眼光，保持好的心態，踏實的踏出每一步，做自己，健康快樂自信就好！

減肥重點: 手臂、腹部、背部、腿：拉伸重點: 頸部、胸部、腹部、臀部屈肌、小腿肚俯卧在地板上，腳背綳直，腳趾向下勾。下壓腹部，臀部放置最低點，雙臂支撐起上身，背部呈向下拱狀，抬下頜，向上凝視。維持數秒後，腳後跟後壓，緩慢回到俯卧的姿勢。重複5～10次。

減肥重點: 腹部、背部：拉伸重點: 後背、頸部坐姿。抬下頜，拉伸頸部，分別向左右側做扭轉。每組2分鐘。·站姿。雙腳同肩寬，向上伸展雙臂，在背部交叉，右手觸左肩，左手觸右肩，收腹，向左側扭轉軀幹，靜止姿勢5秒，回中心位置，向另一側扭轉。做5～10次。

語錄：在瑜伽練習的時候，體式根本就不可能做到完美，練習體式的目的是為了讓身體放鬆，而不是追求身體的完美。

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