妹子問我氣血不足怎麼辦?我說請點開看
前幾天小七跟我說,他在一篇文章中寫了我幫他女朋友治療的事情,結果有一位妹子向他要方子,於是他就找到了我,希望我能把方法寫出來。
我當時就答應了寫篇文章,因為有這方面問題的人實在太多了,儘管知道每個人情況不一樣,但是能幫到一兩個人也是好的,何況咱們喜歡寫作的人就應該用文章說話嘛。
言歸正傳,到底是要講什麼問題呢?氣血不足——這個詞跟濕氣重一樣被廣泛使用,甚至更為過之,當然也確有其事,很多人都有這個問題,也用了許多方法,我這也沒有啥絕招,本應是看人下菜,這裡就講一些原則。
01what
什麼是氣血不足?氣血不足有什麼表現?
氣血不足(insufficiency of qi and blood)即中醫學中的氣虛和血虛。氣血不足的結果會導致臟腑功能的減退,引起早衰。氣虛即臟腑功能衰退抗病能力差,表現為畏寒肢冷、自汗、頭暈耳鳴、精神萎靡、疲倦無力、心悸氣短、發育遲緩。血虛可見面色無華萎黃、皮膚乾燥、毛髮枯萎、指甲乾裂、視物昏花、手足麻木、失眠多夢、健忘心悸、精神恍惚。
按照我的理論,把一個人分為形、氣、神三個層次,形,就是形體的高矮胖瘦、臟腑的大小薄厚、骨骼肌肉的強弱堅脆等;氣,就是能量層面,一個人形體沒問題,可身體總是不舒服,去檢查又沒啥問題,這可能就是能量層面的問題,也就是氣機的升降出入可能有問題,或者是太過與不足。神,就是精神心理方面,現代心理學的廣泛普及,人們對情緒、心態等對健康的影響已經都能接受了。
那麼氣血不足就是能量層面的問題,特別是氣,氣就可以直接稱之為能量,血可以稱之為營養。由於氣血不足是能量層面的問題,更是中醫概念,因此去醫院檢查也是看不出來的。有某些能量檢查的儀器倒是可以作為客觀量化標準,比如功能影像學中的紅外熱成像斷層掃描儀等。
氣是能量,血是營養,氣虛無力,血虛無華。氣虛的最大特點就是容易累,走路累、說話累、思考累,神疲乏力、氣短懶言;血虛最大的特點就是缺乏營養,無顏色、失去光澤、不滋潤,頭髮、面色、嘴唇、皮膚、指甲等都可以看出來。一般來說,胖人多氣虛,瘦人多血虛。
02why
為什麼會有氣血不足的情況呢?
氣血可以算作是我們身體最重要的資產,資產不足,要麼是賺錢不夠,要麼是花錢太多,也就是來源不足與消耗太過。
【來源不足】
1、先天體質較差,比如父母體質不好,早產、生下來體重偏低、患有新生兒疾病等。
2、飲食。食物是我們營養的唯一來源,要保證食物的豐富與均衡,這點現在我們已經很少有營養不良了,除非是偏食挑食、厭食,或者因減肥的人為因素,還有就是胃腸疾病導致吸收障礙。
3、睡眠。睡眠是讓我們身體休息和儲存能量的時候
,雖然不像飲食那樣直接從外界攝取能量,但是卻可以提高能量的利用與轉化效率。
4、運動。適量的運動可以幫助營養運送到所需器官,也能夠提高營養的吸收轉化效率,動則生陽。
5、情緒。所謂「喜則生陽,動則生陽」,積極的心態與情緒就能產生能量,這就是正能量。
【消耗太過】
1、久病、受傷、手術等。這些都是最耗元氣的。
2、不良習慣。久視/思傷血、久卧/坐傷氣。
3、太過。運動太過、睡太多、說話太多、出汗太多……這些都會消耗氣、血、精、津液,造成人體虛損。
4、熬夜。熬夜是我們目前的普遍現象,熬夜最傷肝腎之陰,你煎熬的不是夜色,是在消耗生命的精華。
5、不良情緒。有沒有感受過生氣或悲傷後的無力感?鬱悶憂愁的時候什麼也不想做,不良情緒最傷人精神,能量值銳減。
03how
現在到了關鍵時刻,氣血不足怎麼辦?
天知道,損有餘而補不足。既然氣血不足,當然是要補的,但在補之前要「損有餘」,也就是在往房間里搬進新東西的時候,要先清除房間里的垃圾。
人體內的垃圾有哪些?
氣鬱。就是氣不流通,當然就會悶、脹、不爽,比如心情鬱悶、胃腸脹氣、打嗝多、身體脹痛等。
血瘀。就是血不流通,出現血液循環障礙,比如跌打損傷、舌頭紫暗、皮膚容易青紫、月經有血塊、身體刺痛等。
痰濕。就是水不流通,體內出現了水液代謝障礙,除了顯而易見的咳嗽有痰、水腫之外,另外一個重要表現就是大便不成形,很多人知道補血吃阿膠,但是不知道阿膠的禁忌中明確寫有便溏者忌吃。
火。火是能量有餘,真正的有餘當然不用再補氣血了,但很多人是虛火而已,上熱下寒,內熱外寒,比如口腔潰瘍卻手腳冰涼,臉上長痘卻總是拉肚子。
外邪。這裡指的就是外界的風、暑、濕、燥、寒、火、疫戾(細菌病毒)等。
其他。宿便當然是垃圾,負面的情緒也是。
我們可以對照上面看一下自己體內是不是有垃圾,如果有就要先清除垃圾,當然也可以採取扶正祛邪同時進行的方式,一方面補氣血,一方面清除垃圾。
這裡的重點還是講如何補氣血。首先,氣虛和血虛是不一樣的,如果是氣虛為主補氣就好,血虛為主重點補血,氣血不足就氣血雙補。但要注意,「血為氣之母,氣為血之帥;急則補氣,緩則補血」,就是說,氣和血是相互依存的,補氣和補血是同時進行的,只不過根據癥狀側重點有所不同。另外要知道一點,補氣可以很快看到效果,一碗參湯下肚,幾分鐘就有力氣了,但補血沒那麼快,有形的營養需要一段時間調理。
1、補氣。
先說中成藥,我一直說中成藥是最方便的,補氣的代表方是四君子湯,如果氣虛嚴重,氣提不起來、甚至內臟下垂,就有補中益氣丸;如果是急性的氣虛,比如覺得累、無精打采、沒勁,就可以到藥店買生脈飲,或者是自己買人蔘回來熬湯喝。
另外,艾灸、氣功、自我按摩等都是可以補氣的,最重要的三個穴位是:足三里、氣海、膻中。
2、補血。
補血的代表方是四物湯,四味葯,,自己買來之後可以煎水當茶喝,味道也不錯。冬天的話,固元膏是不錯的,冬天萬物收藏,人體吸收功能增強,正是進補的好時候,固元膏也應該根據個人情況針對性處方,由於加有核桃、冰糖、蜂蜜等,因此口味很好。其他,諸如玫瑰紅糖、益母草膏、鹿胎膏等等。有一個建議,如果吃阿膠,加點陳皮、蓮子就可以不用怕大便不成形的問題了,也可以促進更好吸收。
記得以前在長沙工作的時候,看到他們有一種早餐,當歸紅糖黑豆蛋,就是用當歸黑豆煮雞蛋,然後加有紅糖,味道很好,對女性補血養血很有益處。
需要說明的是,血是有形之物,還是要通過葯食來補充,說是針灸或按摩某穴位就能補血是不恰當的,最多是通過經絡穴位促進了脾胃的吸收消化功能,或者是促進了氣血流通循環。
3、氣血雙補。
之前說了,氣和血是相互依存,多數情況我們都是要氣血雙補的,只是側重點不同而已。
氣血雙補的代表方是八珍湯,也就是補氣的四君子湯與補血的四物湯相結合而來。中成藥有八珍丸、歸脾丸、人蔘健脾丸等。簡單一點,早上喝生薑紅棗茶也可以,用藥物的話,黃芪當歸湯是方簡效宏,兩味葯,當茶喝也可以。
重點推薦下面兩個葯食兩用的方法:
當歸生薑羊肉湯。特別適合血虛怕冷的情況,當歸補血,生薑和羊肉都是補陽氣的,用量大概是羊肉250g、當歸100g、生薑500g。冬天特別適合,全家人都可以吃,但只要有血虛怕冷的情況,其他時間也是可以吃,一周2~3次,6次為一療程。若氣虛偏重,可加入人蔘、黃芪適量。
西洋參龍眼飲。可以補氣血、安神養顏,就是從內而外的美容。組成是西洋參和干龍眼,龍眼比西洋參多,做法是:先將西洋參打粉,龍眼肉搗爛,然後加上白糖一起放在蓋碗中,放到飯鍋中或隔水蒸燉,攪拌成膏後,每晚睡前服一湯匙用作保健,若用於治療睡眠障礙與補氣血可以加量,半個月為一療程。
04結語
氣是能量,血是營養,氣虛無力,血虛無華,氣血不足身體各方面的功能都會下降。導致氣血不足的原因可以分為來源不足與消耗太過兩個方面。補充氣血主要通過藥物或食療,補氣血之前要清除體內垃圾或同時進行,氣血不足的調理一般至少都是一個月以上,所謂虛不受補或一補就上火,只不過是用力過猛或補前未能清理垃圾、疏通經絡。
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