妹子問我氣血不足怎麼辦？我說請點開看
前幾天小七跟我說，他在一篇文章中寫了我幫他女朋友治療的事情，結果有一位妹子向他要方子，於是他就找到了我，希望我能把方法寫出來。
我當時就答應了寫篇文章，因為有這方面問題的人實在太多了，儘管知道每個人情況不一樣，但是能幫到一兩個人也是好的，何況咱們喜歡寫作的人就應該用文章說話嘛。
言歸正傳，到底是要講什麼問題呢？氣血不足——這個詞跟濕氣重一樣被廣泛使用，甚至更為過之，當然也確有其事，很多人都有這個問題，也用了許多方法，我這也沒有啥絕招，本應是看人下菜，這裡就講一些原則。
01what
什麼是氣血不足？氣血不足有什麼表現？
氣血不足（insufficiency of qi and blood）即中醫學中的氣虛和血虛。氣血不足的結果會導致臟腑功能的減退，引起早衰。氣虛即臟腑功能衰退抗病能力差，表現為畏寒肢冷、自汗、頭暈耳鳴、精神萎靡、疲倦無力、心悸氣短、發育遲緩。血虛可見面色無華萎黃、皮膚乾燥、毛髮枯萎、指甲乾裂、視物昏花、手足麻木、失眠多夢、健忘心悸、精神恍惚。
按照我的理論，把一個人分為形、氣、神三個層次，形，就是形體的高矮胖瘦、臟腑的大小薄厚、骨骼肌肉的強弱堅脆等；氣，就是能量層面，一個人形體沒問題，可身體總是不舒服，去檢查又沒啥問題，這可能就是能量層面的問題，也就是氣機的升降出入可能有問題，或者是太過與不足。神，就是精神心理方面，現代心理學的廣泛普及，人們對情緒、心態等對健康的影響已經都能接受了。
那麼氣血不足就是能量層面的問題，特別是氣，氣就可以直接稱之為能量，血可以稱之為營養。由於氣血不足是能量層面的問題，更是中醫概念，因此去醫院檢查也是看不出來的。有某些能量檢查的儀器倒是可以作為客觀量化標準，比如功能影像學中的紅外熱成像斷層掃描儀等。
氣是能量，血是營養，氣虛無力，血虛無華。氣虛的最大特點就是容易累，走路累、說話累、思考累，神疲乏力、氣短懶言；血虛最大的特點就是缺乏營養，無顏色、失去光澤、不滋潤，頭髮、面色、嘴唇、皮膚、指甲等都可以看出來。一般來說，胖人多氣虛，瘦人多血虛。
02why
為什麼會有氣血不足的情況呢？
氣血可以算作是我們身體最重要的資產，資產不足，要麼是賺錢不夠，要麼是花錢太多，也就是來源不足與消耗太過。
【來源不足】
1、先天體質較差，比如父母體質不好，早產、生下來體重偏低、患有新生兒疾病等。
2、飲食。食物是我們營養的唯一來源，要保證食物的豐富與均衡，這點現在我們已經很少有營養不良了，除非是偏食挑食、厭食，或者因減肥的人為因素，還有就是胃腸疾病導致吸收障礙。
3、睡眠。睡眠是讓我們身體休息和儲存能量的時候
，雖然不像飲食那樣直接從外界攝取能量，但是卻可以提高能量的利用與轉化效率。
4、運動。適量的運動可以幫助營養運送到所需器官，也能夠提高營養的吸收轉化效率，動則生陽。
5、情緒。所謂「喜則生陽，動則生陽」，積極的心態與情緒就能產生能量，這就是正能量。
【消耗太過】
1、久病、受傷、手術等。這些都是最耗元氣的。
2、不良習慣。久視/思傷血、久卧/坐傷氣。
3、太過。運動太過、睡太多、說話太多、出汗太多……這些都會消耗氣、血、精、津液，造成人體虛損。
4、熬夜。熬夜是我們目前的普遍現象，熬夜最傷肝腎之陰，你煎熬的不是夜色，是在消耗生命的精華。
5、不良情緒。有沒有感受過生氣或悲傷後的無力感？鬱悶憂愁的時候什麼也不想做，不良情緒最傷人精神，能量值銳減。
03how
現在到了關鍵時刻，氣血不足怎麼辦？
天知道，損有餘而補不足。既然氣血不足，當然是要補的，但在補之前要「損有餘」，也就是在往房間里搬進新東西的時候，要先清除房間里的垃圾。
人體內的垃圾有哪些？
氣鬱。就是氣不流通，當然就會悶、脹、不爽，比如心情鬱悶、胃腸脹氣、打嗝多、身體脹痛等。
血瘀。就是血不流通，出現血液循環障礙，比如跌打損傷、舌頭紫暗、皮膚容易青紫、月經有血塊、身體刺痛等。
痰濕。就是水不流通，體內出現了水液代謝障礙，除了顯而易見的咳嗽有痰、水腫之外，另外一個重要表現就是大便不成形，很多人知道補血吃阿膠，但是不知道阿膠的禁忌中明確寫有便溏者忌吃。
火。火是能量有餘，真正的有餘當然不用再補氣血了，但很多人是虛火而已，上熱下寒，內熱外寒，比如口腔潰瘍卻手腳冰涼，臉上長痘卻總是拉肚子。
外邪。這裡指的就是外界的風、暑、濕、燥、寒、火、疫戾（細菌病毒）等。
其他。宿便當然是垃圾，負面的情緒也是。
我們可以對照上面看一下自己體內是不是有垃圾，如果有就要先清除垃圾，當然也可以採取扶正祛邪同時進行的方式，一方面補氣血，一方面清除垃圾。
這裡的重點還是講如何補氣血。首先，氣虛和血虛是不一樣的，如果是氣虛為主補氣就好，血虛為主重點補血，氣血不足就氣血雙補。但要注意，「血為氣之母，氣為血之帥；急則補氣，緩則補血」，就是說，氣和血是相互依存的，補氣和補血是同時進行的，只不過根據癥狀側重點有所不同。另外要知道一點，補氣可以很快看到效果，一碗參湯下肚，幾分鐘就有力氣了，但補血沒那麼快，有形的營養需要一段時間調理。
1、補氣。
先說中成藥，我一直說中成藥是最方便的，補氣的代表方是四君子湯，如果氣虛嚴重，氣提不起來、甚至內臟下垂，就有補中益氣丸；如果是急性的氣虛，比如覺得累、無精打采、沒勁，就可以到藥店買生脈飲，或者是自己買人蔘回來熬湯喝。
另外，艾灸、氣功、自我按摩等都是可以補氣的，最重要的三個穴位是：足三里、氣海、膻中。
2、補血。
補血的代表方是四物湯，四味葯，，自己買來之後可以煎水當茶喝，味道也不錯。冬天的話，固元膏是不錯的，冬天萬物收藏，人體吸收功能增強，正是進補的好時候，固元膏也應該根據個人情況針對性處方，由於加有核桃、冰糖、蜂蜜等，因此口味很好。其他，諸如玫瑰紅糖、益母草膏、鹿胎膏等等。有一個建議，如果吃阿膠，加點陳皮、蓮子就可以不用怕大便不成形的問題了，也可以促進更好吸收。
記得以前在長沙工作的時候，看到他們有一種早餐，當歸紅糖黑豆蛋，就是用當歸黑豆煮雞蛋，然後加有紅糖，味道很好，對女性補血養血很有益處。
需要說明的是，血是有形之物，還是要通過葯食來補充，說是針灸或按摩某穴位就能補血是不恰當的，最多是通過經絡穴位促進了脾胃的吸收消化功能，或者是促進了氣血流通循環。
3、氣血雙補。
之前說了，氣和血是相互依存，多數情況我們都是要氣血雙補的，只是側重點不同而已。
氣血雙補的代表方是八珍湯，也就是補氣的四君子湯與補血的四物湯相結合而來。中成藥有八珍丸、歸脾丸、人蔘健脾丸等。簡單一點，早上喝生薑紅棗茶也可以，用藥物的話，黃芪當歸湯是方簡效宏，兩味葯，當茶喝也可以。
重點推薦下面兩個葯食兩用的方法：
當歸生薑羊肉湯。特別適合血虛怕冷的情況，當歸補血，生薑和羊肉都是補陽氣的，用量大概是羊肉250g、當歸100g、生薑500g。冬天特別適合，全家人都可以吃，但只要有血虛怕冷的情況，其他時間也是可以吃，一周2~3次，6次為一療程。若氣虛偏重，可加入人蔘、黃芪適量。
西洋參龍眼飲。可以補氣血、安神養顏，就是從內而外的美容。組成是西洋參和干龍眼，龍眼比西洋參多，做法是：先將西洋參打粉，龍眼肉搗爛，然後加上白糖一起放在蓋碗中，放到飯鍋中或隔水蒸燉，攪拌成膏後，每晚睡前服一湯匙用作保健，若用於治療睡眠障礙與補氣血可以加量，半個月為一療程。
04結語
氣是能量，血是營養，氣虛無力，血虛無華，氣血不足身體各方面的功能都會下降。導致氣血不足的原因可以分為來源不足與消耗太過兩個方面。補充氣血主要通過藥物或食療，補氣血之前要清除體內垃圾或同時進行，氣血不足的調理一般至少都是一個月以上，所謂虛不受補或一補就上火，只不過是用力過猛或補前未能清理垃圾、疏通經絡。
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