睡午覺雖然好，但睡錯了卻會得不償失，最好做到這三點

炎炎夏日，午覺已經成為每個人的必做之事。上班族們吃完午飯後，會選擇趴在桌子上或躺在躺椅上睡個午覺，以便下午更有精神的工作。但是如果不注意的話，午睡反而會得不償失，使自己百害而無一利，那麼午睡時該注意些什麼呢？下面就一起來看看吧~

1、午睡的姿勢

很多上班族覺得中午休息時間短，就會隨便在桌子上趴著或靠著將就一下，其實這種危害很大的。趴著睡，會影響人的血液循環和神經傳導，時間久了就會使人高度近視，局部性神經麻痹或者臉部變形!建議在有條件的基礎上準備摺疊床，或者買個午休枕，避免眼部神經受損，同時也會保持血液通暢。

2、飯後不能立即睡

吃完飯後最好不要立即睡覺，如果吃完午飯後直接睡覺，由於食物還未消化，會使飽脹在腸胃裡的食物停留時間過長，影響消化功能的正常進行，很容易造成胃部脹氣，反而會影響下午的工作。所以建議午覺最好在吃完飯後半小時進行。

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3、午睡別睡太久

一般午覺時間在10分鐘-30分鐘最為適宜，如時間過長，剛進入深度睡覺，醒來後需要一段時間恢復精神，也不利於晚上休息。而且午覺睡久了，會有輕微的頭痛以及明顯的無力感，要經過一個小時才可能恢復正常。除非晚上睡眠不足，不然午睡盡量不要睡太久。

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