減肥應該怎麼吃？嚴正警告：不要節食！不要節食！不要節食！

減肥這兩個字在現在似乎是一個永遠不會過時的話題，畢竟大多數人都希望有個好的身材，這一點無分男女。於是很多人為了減肥各種拚命，從前幾年的各種懶人減肥機器，到泛濫成災的各種減肥茶再到滿街的健身會所，無一不透露著這些人減肥的決心。

減肥的兩大秘訣就是「管住嘴，邁開腿」所以很多減肥的人都從吃這方面下手，想通過節食的方式來達到減肥的目的。但有心的人會發現，通過節食減肥的人一般只有兩種結果，一種是體重稍微下去一點後便迅速反彈，甚至比減肥之前還要重。要麼就是身材病態般消瘦，渾身無力，精神不振，甚至患上厭食症。

厭食症患者

其實通過節食減肥是最不科學的方式，身體長時間不能正常攝入足夠的營養缺失會消耗體內的脂肪，但同時很多身體必須的物質是消耗脂肪不能補充的，所以容易造成一些病變。

所以減肥期間即使控制飲食，也要注意營養的搭配。比如可以吃一些雞蛋來補充必須的蛋白質，吃一些動物內臟來補充人體必須的微量元素，這些食物中的脂肪含量都非常低，不用擔心發胖。再然後就是控制糖分的攝入，其實對於減肥期間的人來說，糖分的威脅要遠遠大於脂肪的威脅。

所以根據實際條件來說，雞蛋、瘦牛肉、雞胸肉...這些食物只要不是單一性大量地吃基本都不會對你的減肥計劃有什麼影響。只要注意適當調整主食（米、面）的攝入量，可以換成一些粗糧，吃飯不要吃撐，到七八分飽即可，多吃蔬菜少吃水果。

記住這些你一定可以瘦下來，最後在強調一遍，大家千萬不要為了減肥而節食！千萬不要！

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