可以吃的「防晒霜」，你值得擁有！

都知道夏天最可怕的就是紫外線，就算你一天補三次防晒霜，皮膚也會以肉眼可見的速度黑下去，更嚴重的則是會被晒傷泛紅。

其實，防晒不僅可以從皮膚表層做起，也可以通過飲食來抵禦紫外線的侵擾。

1.最常見的蔬果類

桃子，杏子，西瓜，番茄，橙子，柚子等

研究證實，蕃茄紅素和胡蘿蔔素對紫外線照射造成的皮膚損傷有一定的抵擋作用，對紫外線中的UV－B尤其有效，可以保護我們的皮膚減少日晒損傷。

西紅柿中含有的豐富的番茄紅素不僅有抗氧化作用，對於紫外線引起的色斑和皮膚粗糙也有一定作用。研究表明，番茄紅素能在皮膚中被保留，而發揮功效，可謂是「可以吃的防晒霜」。

此外，大多水果中富含的維生素C也是夏天不可或缺的營養素，根本原因在於它抗氧化。檸檬、橙子、櫻桃等含有豐富的維生素C，能夠促進新陳代謝、延緩衰老、美白淡斑、收細毛孔、軟化角質層，對皮膚有很強的護理作用，同時還能增強皮膚的抗曬能力，有效抵抗黑色素的形成。

2.富含Omega3的食物

深海魚，深海魚油，亞麻籽，奇亞籽等

Omega3是超級抗氧化的脂肪酸，屬於優質脂肪酸。如果你經常吃優質脂肪，皮膚表層會分泌的健康的天然油脂，不僅可以有效協助防晒，還能鎖水保濕。

研究表明，經常吃抗氧化脂肪酸的人，曬後的修復能力也會比普通人強。

Omega3常見於深海魚類和某些植物中，不僅可以促進防晒，同時它也有助於預防心臟病，促進記憶力，舒解壓力支持頭髮和皮膚健康。

3.黑巧克力

黑巧克力是隨處可得的小零食之一。因為可可含量高，黑巧克力所含的類黃酮類也高，這也是超抗氧化的營養素。

德國海涅大學的研究人員曾經做過一個實驗：把隨機抽樣出來的試驗者暴露在紫外線燈光下，給其中一部分人食用巧克力。6周後，另一部分沒吃巧克力的試驗者的皮膚平均比那些吃了巧克力的試驗者的皮膚變紅度多了15%。該研究的負責人威廉斯塔爾說：「我們有理由相信，巧克力能夠抵禦紫外線帶來的傷害。」

4.利水消腫，美白祛斑的夏日首選

薏仁，絲瓜，銀耳

薏米裡面的多種氨基酸，能及時補充夏季高溫下的體力消耗，能增強免疫力。對紫外線有吸收能力，提取物加入化妝品能達到一定的防晒效果，夏季每天喝綠豆薏米水能使皮膚光滑，減少皺紋，消除各種斑點。

絲瓜具有增白，祛皺的作用，是最天然的美容品，長期食用絲瓜或用絲瓜水擦臉，可以讓肌膚柔嫩，光滑，並可以預防和消除痤瘡，黑色素沉著。

銀耳被稱為「平民燕窩」，夏季煮粥煲湯都有很好的潤膚，美白，祛皺的功效。

5.全麥食品

全麥食品中富含B族維生素，粗纖維。因此就可提高人體肌膚對於陽光的抵抗力，及恢復能力，進一步減少由於防晒不到位引起的色素沉著等問題，此外，豐富的粗纖維，對於減少體內積聚的毒素，減少黑斑的形成也有一定的幫助。

除了以上五種食物，

你還有什麼防晒小妙招？

在留言里跟我們分享吧！

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！