做好這幾點，給你胖胖的脂肪肝瘦瘦身，把脂肪肝吃回去

做好這幾點，給你胖胖的脂肪肝瘦瘦身，把脂肪肝吃回去

瘦身先瘦肝，這幾招幫你給肝臟減脂避免惡化！把脂肪肝吃回去

脂肪肝脂肪肝，顧名思義就是肝臟的脂肪太多了。過多的脂肪堆積在肝細胞中，嚴重影響肝臟的正常功能。而如今脂肪肝的發病率也不斷增加。為了給自己的肝臟「減減肥」，不妨試試做到這幾點。

合理控制飲食

脂肪肝的罪魁禍首就是脂肪，那麼脂肪從哪裡來，當然是吃進去的。因此想要少點脂肪，首先就要管住自己的嘴。應該以植物性食物為主，動物性食物為輔，避免油膩食物、宵夜以及高熱量的甜食。

多補充蛋白質

每天的飲食中要包含一定量的優質蛋白質，蛋白質可以幫助修復受損肝細胞，刺激肝細胞的再生。可以在食譜中添加豆製品、魚蝦等。另外食物的烹飪用油最好選擇植物油，避免動物油脂。

限制食鹽攝入

鹹味是人最重要的味覺之一，鹽也是重要的調味品。但是對於脂肪肝病人來說，應該嚴格控制食鹽的每日攝入。過多的鹽會刺激胃液的分泌，增加食慾，從而增加脂肪的攝入。即使是健康人，過多的鹽也容易引發脂肪肝。

適度運動

身體胖的時候，最好的減肥方法就是運動，給肝臟減肥也一樣。每天堅持適度的運動，可以消耗掉體內多餘的脂肪，降低脂肪肝的風險。每天運動不僅對肝臟有好處，對整個身體都有好處。但要注意不可為了快速達到效果就進行劇烈運動。

除此之外你還有什麼預防脂肪肝的好方法呢？歡迎留言和大家分享。

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