少吃多動還瘦不下來，你還得知道這個減肥重點！

很多人都問我為什麼自己運動的很多，吃的也很少，但是體重就是瘦不下來。其實僅僅運動很多吃的很少是不夠的。

你還要知道怎麼運動，到底吃多少！

現在很多人減肥就是盲目地進行有氧運動，特別是盲目的去操場上跑步。每天咬牙堅持累的氣喘吁吁，本以為能夠把體重減下去，其實效果微乎其微。

因為靠有氧運動減肥，效率實在太低。做有氧運動只是在提高你的有氧能力而已，你做有氧運動減掉的重量更多的是你體內的水和肌肉，這樣很容易反彈。

而且很多人減肥的時候，在吃的方面也搞錯了。要麼吃的很少一天一頓，要麼乾脆不吃主食只吃蔬菜水果。這樣不僅容易讓你失去減肥動力，還容易讓你的體重更進一步反彈。

其實想要長期減肥，你在運動的時候就需要把有氧運動和無氧運動結合起來，做有氧出出汗，做無氧練肌肉。在吃的方面也不能少得極端，把每天的食量減到以前的百分之70-80就夠了。

本文由就該這麼健原創，關注我，漲知識，少走彎路，成為猛男，靚女

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