哪些運動可以讓視力變好，預防近視？

改善視力的運動有哪些？

1、小球運動

造成近視的重要原因是眼睛過度疲勞。長期從事近距離工作的人，由於晶狀體總是處在高度調節狀態，就引起了視力疲勞現象。同時，看近處物體時，兩眼球會聚向鼻根方向，使眼外肌肉壓迫眼球，天長日久，眼軸就會慢慢變長，形成近視。在打乒乓球、羽毛球等小球時，雙眼以球為目標，不停地上下調節運動，使其放鬆和收縮，可以改善睫狀肌的緊張狀態；眼外肌也可以不斷活動，促進眼球組織的血液循環，提高眼睛視力，消除眼睛疲勞。

2、登山遠足

爬山是一項有益於全身心健康的運動，也包括眼睛。在山野之中，特別是在山頂，可以將視線延伸到遠處，自然調節眼肌，幫助眼睛放鬆休息。而且增加了曬太陽的時間，曬太陽促使身體合成更多的維生素D，維生素D可以增加人體鈣的吸收。對眼睛而言，缺鈣則易使眼球壁的彈性和表面張力減弱，在近距離用眼或在低頭狀態下，易使眼軸拉長而發生和發展近視。曬太陽還可以使瞳孔收縮，加大眼睛的聚焦力，看到的事物更清晰，從而起到緩解視力疲勞，提高視力的效果。

3、原地彈跳

在跳躍時，全身器官都進入了運動狀態。眼部的數條眼球肌協調配合，以使物像清晰地呈現在視網膜上，從而保證身體在下落時的平衡狀態。平時的運動如跑步、游泳等，對眼肌的協調鍛煉有限，而彈跳卻可使視網膜進行平時難以進行的急劇的顯像活動，使視力得到調整，無形中起了眼部保健的作用。

近視後不戴眼鏡能不能恢復視力？

不戴眼鏡能恢復視力的說法只在一種情況下成立：那就是當前的近視是假性近視。現今醫學上認為真性近視是不可逆轉的，一旦患上真性近視，除非去做激光矯正手術，否則很難再恢復視力。

建議已經近視眼的朋友們：上課或看電視等遠距離看不清楚時候佩戴眼鏡；近距離看書如果能看清楚可以暫時不戴。如果度數進一步發展就需要經常戴眼鏡，戴眼鏡後要注意經常進行適當眼部放鬆。

護眼小口訣：7 1 UV C

1、每天睡眠時間應保證7小時，比起看綠色植物，睡眠是更有效的養眼舉措。當你閉眼入睡後，勞累已久的眼球睫狀肌會得到休息。

2、使用電子產品或伏案，每1小時至少要休息10分鐘，若感覺到眼睛疲勞，可以用溫毛巾熱敷，或將雙手搓熱再輕放在眼睛上，並輕輕按摩眼窩骨，能幫助放鬆眼睛肌肉，促進血液循環。

3、保護眼睛不受紫外線（UV）的侵襲，紫外線A會造成眼睛的晶狀體加速老化，引發白內障；紫外線B則可導致眼部癌變和眼角膜病變。因此，如果外面陽光強烈，外出時建議戴太陽鏡，以防紫外線對眼睛的侵襲。

4、含維生素C的蔬果里含有抗氧化劑，人的眼睛晶狀體中需要高含量的維生素C，它作為抗氧化劑對眼睛起到保護作用。所以，平時我們要攝入大量富含維C的水果及蔬菜。

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