夏天吃什麼食物防晒？每天吃它比敷面膜還好！

在夏日驕陽的暴晒下，不少女性朋友不得不使用遮陽傘、防晒霜。然而對於愛美的吃貨來講，這些防晒裝備固然有效，但顯然不如「防晒」食物更令人怦然心動。下面，食療網就為大家介紹下吃什麼食物可以防晒。

番茄

西紅柿中的抗氧化劑番茄紅素具有多種防晒功效。另外除了新鮮西紅柿之外，吃番茄醬也可明顯降低皮膚晒傷的危險。研究表明，每天平均攝入16毫克的番茄紅素能夠將皮膚晒傷的危險性下降40%。

西瓜

西瓜多汁又美味，除不含脂肪和膽固醇外，含有大量葡萄糖、蘋果酸、果糖、蛋白氨基酸、番茄素及豐富的維生素C等物質。而西瓜汁中含有多種有益健康和美容的化學成分，能促進皮膚生理活性的氨基酸。這些成分易被皮膚吸收，對面部皮膚的滋潤、營養、防晒、增白效果較好。需要注意的是西瓜性寒，冰箱里冰凍過得西瓜不宜一下子吃的太多。

胡蘿蔔

β胡蘿蔔素含量最高，是普通果蔬的30-100倍，具有抗氧化作用，有助於減少皮膚皺紋，使肌膚更細膩。

大豆

大豆中含有豐富的維生素E,能有效抑制皮膚衰老，防止黑色素沉澱。而大豆異黃酮是一種植物性雌激素，能延緩女性細胞衰老，使皮膚保持彈性。因為豆漿豆腐都能起到防晒的作用，所以在外出差時吃貨妹經常也會吃點豆製品。

檸檬

檸檬含有豐富的維生素C，能夠促進新陳代謝、延緩衰老、美白淡斑、收細毛孔、軟化角質層，對皮膚有很強的護理作用，同時還能增強皮膚的抗曬能力。檸檬是美白很好的水果，買新鮮檸檬回來切片泡水，長期喝美白功效很好。

堅果

堅果中，維他命E含量也很高，能夠幫助消除自由基和抗氧化，有效隔離紫外線。堅果不僅可以解饞，在一定程度上吃了還能起到防晒的作用。

綠茶

綠茶中含有茶多酚，具有抗氧化作用，多飲綠茶能夠使受損肌膚減少三分之一，達到防晒的目的。另外，常喝綠茶可抗輻射，美白，保持肌膚細嫩。

獼猴桃

獼猴桃富含亮氨酸、苯丙氨酸等十多種氨基酸，還含有豐富的礦物質，對防晒有一定幫助。

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