如果你的訓練，常人都能做到，冠軍憑什麼給你？

2018俄羅斯世界盃落下帷幕，法國和克羅埃西亞為世人奉獻了一場精彩絕倫的決賽。最終，法國以4:2的比分戰勝克羅埃西亞，時隔20年後再奪世界盃冠軍，而亞軍克羅埃西亞也創造了世界盃最佳戰績！

然而，賽後卻有不少人認為說：「本屆世界盃不夠精彩，巴西、葡萄牙、英格蘭、比利時比法國更配得上冠軍，法國奪冠純粹靠的是運氣，而克羅埃西亞能夠闖入決賽也是因為下半區的對手都不強的原因」，難道你也是怎麼認為的？

去年我的一個同學作為教育部推薦的中國優秀青年足球教練去法國留學半年，回國後和我們分享了法國足球後備力量的培養體制。

他說法國非常注重青訓培養，無論是青訓營的教練、科研人員，還是康復師都是全法國最好的，本屆世界盃法國中軸線有四人來自里昂的洛里斯青訓營，堪稱「里昂製造」。

而克羅埃西亞就更不用說了，雖然克羅埃西亞只要417萬的人口，但是一直都在抓青少年培養。

1998世界盃「黃金一代」博班 、達沃·蘇克、賈爾尼和斯蒂馬奇在1987年就代表南斯拉夫奪得了世青賽冠軍，本屆世界盃最佳球員莫德里奇等人也都是從克羅埃西亞青訓營一步步走向世界。

其實，任何事物存在即合理，世界盃打入決賽的球隊一定是最棒的球隊，也一定是比其他隊伍付出更多的球隊。世界盃是這樣，馬拉松也同樣如此，因為冠軍只有一個，註定屬於強者中的強者！

接下來我們不妨一起看一看國內最優秀的中長跑運動員竇兆波、夏豐遠、邢慧娜、何引麗平時都是怎麼訓練的？或許看完以後，你才能真正理解冠軍的意義，才能真正感受到冠軍的背後是每個人實實在在的付出和努力。

提示一下：專業中長跑運動員的訓練計劃主要是由運動量和運動強度組成，兩者同樣重要，也就是說每一堂訓練課都是有嚴格的強度要求，而不僅僅只是完成跑量，這和業餘訓練還是有很大的區別。

竇兆波周訓練計劃

備戰2002年釜山亞運會

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竇兆波

山東淄博人，國際健將

98跑中跑組總教練

我國著名中長跑運動員

現男子1500米（3分36秒49）全國紀錄保持者

主要成績：

2000年全國田徑錦標賽男子1500米冠軍；

2001年全國田徑錦標賽男子1500米冠軍；

2002年全國田徑錦標賽男子1500米冠軍；

2002年全國田徑冠軍賽男子1500米冠軍；

2002年釜山亞運會男子1500米亞軍；

1999年、2003年兩屆城運會男子1500米冠軍；

2005年第十屆全國運動會男子1500米冠軍等。

（計劃來源竇兆波本人提供，再次感謝竇兆波指導）

夏豐遠周訓練計劃

備戰1998年曼谷亞運會

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夏豐遠

山東淄博人

我國著名中長跑運動員

98跑長跑組教練

現男子5000米全國紀錄保持者（13分25秒14）

主要成績：

1996年全國田徑錦標賽男子5000米、10000米冠軍；

1997年全國田徑錦標賽男子10000米冠軍；

1997年第八屆全國運動會男子5000米、10000米冠軍；

1998年全國田徑錦標賽男子5000米、10000米冠軍；

1998年曼谷亞運會5000米、10000米第四、五名；

1999年全國田徑錦標賽男子10000米冠軍；

1999年全國田徑冠軍賽男子10000米冠軍；

2000年全國田徑錦標賽男子5000米、10000米冠軍等。

（計劃來源夏豐遠本人提供，再次感謝夏豐遠指導）

邢慧娜周訓練計劃

備戰2004年雅典奧運會

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邢慧娜

山東濰坊人，國際健將

98跑名譽顧問

我國著名中長跑運動員

2004年雅典奧運會女子萬米冠軍

亞洲唯一一枚萬米奧運會金牌。

主要成績：

2003年世界田徑錦標賽女子10000米金牌

打破女子10000米（30分31秒55）世界青年紀錄；

2004年雅典奧運會女子10000米金牌；

（計劃來源邢慧娜本人提供，再次感謝邢慧娜指導）

何引麗周訓練計劃

備戰2014年仁川亞運會冬訓期間

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何引麗

內蒙古包頭人

國際健將

我國著名中長跑運動員

全馬PB：2:27:35

主要成績：

曾多次奪得全運會、太原馬拉松、鄭開馬拉松、無錫馬拉松、重慶馬拉松、高雄馬拉松、蘭州馬拉松、張家口馬拉松、呼和浩特馬拉松、北京馬拉松女子全程冠軍。

（計劃來源何引麗教練殷長喜，再次感謝殷長喜指導）

來不及遐想昨天，2018已走過大半，我們依然活在城市的邊緣，忍受著歲月的摧殘，偶爾品一下「不經歷風雨，無法成大樹，不經過百鍊，難以成鋼」的雞湯，卻在中途中抵不過他人的質疑，隨了「時代」的潮流，埋沒了天生的才幹，草草度過一生。

這輩子，我們大多數人的生活註定是平凡的，但不能因此而失去追求和嚮往，不能不堪重負墮落消沉，要努力前行，要做一流的自己，而不是做二流的別人！

做最好的自己

冠軍和身份固然重要，但並不是我們唯一的追求。不辜負時光的陪伴，不停地跟時間賽跑，努力做最好的自己，才是最重要的！

本文為98跑原創

文章屬個人觀點，僅供參考。

未經授權嚴禁轉載，違者必究！

98跑福利

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文末留言談一談你對於「冠軍」的理解，並轉發此文！我們將從留言中抽取一位幸運粉絲，贈送R2 SMART+壓感智能跑鞋一雙！

互動截止日期：2018年7月19日12時！

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