養生誤區！早上鍛煉，不注意後果很嚴重！終於能光明正大賴床了

養生誤區！早上千萬別鍛煉，後果很嚴重！終於能光明正大賴床了

很多老專家都認為，起的太早去晨練對人們的健康並沒有好處，尤其是在冬天和一些寒冷的天氣，早早起來去鍛煉可以說是危險大於你的想像，容易誘發血管痙攣，從而引發腦中風等。這是有科學依據的，從人體的角度來看，一夜不喝水，血液黏度高，清晨血壓也處於高峰。這時，運動尤其容易引發心腦血管疾病。

美國的一項研究也顯示，一天之中，中風集中在8 : 00至12 : 00之間，而在晚上20 : 00至24 : 00之間，中風的發病率卻很低。有一位健康專家分享了自己的經驗：「我現在每天晚上22 : 00鍛煉，通常是半小時。效果非常好!」老專家指出，最好的鍛煉時間是每天下午16-17點，然後是晚上(晚飯後2 - 3小時)。

另外，霧天空氣中有許多有害物質，不適合晨練。

所以這些年來其實我們一直都做錯了，其實晚上鍛煉才是最好的時機。

人體的體力通常在晚上達到高峰，所以晚上的鍛煉效果很好。首先，你可以在晚上做一些放鬆和不出汗的運動，比如伸展瑜伽、散步、太極等。

達到一定水平後，你可以選擇跳舞、鍛煉、練劍、打太極拳、散步、快走、慢跑、游泳等。另外，晚上鍛煉和睡覺的間隔時間應該是2小時左右，至少不小於1小時。

當然，如果你有晨練的習慣，也沒必要嚇得不敢鍛煉了，但是要記住不要太早。要等到太陽出來的時候，9點到10點左右去活動是最明智的。因為太陽出來前經過一夜的時間，空氣中的二氧化碳含量很高，甚至森林空氣質量也很差。

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