俗話說「養血管就是養命。」換句話來說，養血管就是長壽的關鍵。雖說生死有命，但如果能健康長壽，頤養天年，幾代同堂，那真是一件值得開心的事。而且就算不追求健康長壽，擁有一個健康的身體也十分重要，而血管遍布全身，養血管實際上就是在養健康。

但是大家都知道，年齡的增加是血管老化的一個不可抗力，因此老年人更易出現血管問題。但由於現代人的不良習慣居多，不少年輕人的血管也非常不健康。由此可見，各個年齡層都需要養血管。那麼怎樣才能養血管呢？

小小的核桃對血管竟有3個好處！

其實，養血管很簡單，每天吃點小零食即可。什麼零食這麼神奇？答案就是核桃。大家都知道核桃是一種健腦的堅果，但卻不知道核桃對血管也有很多好處！

好處一：預防血管老化

有數據表明，干核桃中含有58%的油脂。相信不少人看到這裡，都有些疑惑，血管最怕油脂，核桃這麼多油脂還能吃嗎？其實大家不必擔心，核桃中所含的油脂相較於其他堅果，其具有更好的抗氧化作用，也就是說核桃中的油脂對血管是有利的，食用核桃可以預防血管老化。

同時，核桃仁中所含的維生素E和酚類抗氧化物質，這些物質也具有抗氧化作用，可以保護患者的血管，預防動脈硬化等。

好處二：維護血管健康

據研究發現，核桃中還富含精氨酸，這一物質可助於產生一氧化氮。而人體中凡是有血液的地方就有一氧化氮，一氧化氮被譽為心腦血管的「守護神」，所以常食用核桃可保護心腦血管，降低患心腦血管疾病的風險，維護血管健康。

而且，還有研究表明，超重者如果每天食用3顆核桃，不僅可以改善血管內皮細胞的功能，還能起到預防血管病變的作用。

好處三：降低血管脆性

除了上述功能外，血管還能降低血管的脆性。但是需要注意的是，吃核桃對血管有好處，「玩」核桃對血管同樣有好處。如果是不喜歡吃核桃，或者已經吃夠量（每日食用核桃3顆作用）的人群，就可以試試拿手指去旋轉核桃。

通過這個旋轉的過程，核桃的各個稜角能按摩到手上的穴位，並起到活血化瘀的作用。這有利於降低血管的脆性，以及促進血管的流通。

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