時代變了，現在坐辦公室的人都這樣練習，這是他們對時尚的追求

新時代的女性，就連減肥瘦身的方法也是要追求時尚，那麼傳統的單調的跑步減脂等方法顯然是入不了眼的，那麼不妨試試時尚又有效地瑜伽，不佔地方，隨時可以開練，就算你是上班族，也沒在怕的，因為現在坐辦公室的人都這樣練習，這是他們對時尚的追求。

在辦公室呆久了身體不舒服怎麼辦？那麼不放在休息的時間做一做這個體式，首先坐立在地面上，上半身挺立，然後吸氣挺起胸膛，緊接著雙手向上抬起，繞過耳邊在身後呈現翻轉狀態，直至貼靠在牆面上，下巴微收，既不佔地方，也很好的鍛煉了身體，可以說是新時代女性必備的時尚運動了。

想要修鍊出屬於自己的那一份獨特的時尚氣息嗎？那麼這個體式你一定不能錯過的，首先左腳向前誇一大步，右腿打後面打直，然後左腿彎曲放下緊貼在瑜伽墊上，同時右腿小腿向後抬起，左手繞過身後放置在左邊臀部，右手保持右腳平衡，可以很好地活動胯部，幫助消除腿部水腫的現象哦。

時尚的瑜伽體式往往不需要過分的複雜，它質樸而又簡單的內在才是它得以流行的真正原因，首先雙手支撐在地面上，雙腿有意識的向後蹬，指尖踮起，腳後跟離地，然後將雙腿向前，雙膝跪地，吸氣抬起頭，腳背著地，同時背部與地面保持平行，可以很好地舒展我們身體的筋骨哦，促進全身血液循環。

想要漂漂亮亮的燃脂減肥嗎？那麼這個時尚的瑜伽體式將會帶給你驚喜，首先坐立在瑜伽墊上，然後雙腳用力並在一起，上半身向後傾斜直至貼靠在地面上，然後吸氣用力將上半身還原，重複動作2——3次，肚子上的贅肉消失的速度更快。

瑜伽108式中有不少體式因為模仿動物而得名，眼鏡蛇體式就是其中一個經典的例子，因為模仿動物，因此具有一定的靈性，在練習的過程中好好掌握技巧，練出來是非常漂亮和時尚的，並且有助於你伸展全身，放鬆緊張地肌肉，很好地舒緩焦躁的心情。下面就進入講課時間，我們一起來看看眼鏡蛇體式是怎麼做出來的吧！

眼鏡蛇體式詳解：

1、第一步，還是大家熟悉的山式站立的準備動作，然後逐漸調整襲擊的呼吸直至呼吸均勻，然後再開始第二步的準備動作。

2、然後將身體重心下移，雙腿瑜伽墊後方伸展，雙手支撐起整個身體，雙腳打開與肩同寬的距離，腳背緊緊貼靠在瑜伽墊上。

3、利用腰臀的力量讓雙腿微微貼靠在瑜伽墊上。

這個動作可以看做是單腿站立前屈伸展體式的一個高階動作，那麼它的功效自然也是加倍的，首先山式站立的準備動作，雙腿打開與胯同寬的距離，然後呼氣將上半身向後傾斜，緊接著雙手互相抱住對方的手肘，雙腿保持直立，對於腿部線條的塑造還有腰部贅肉的燃燒都是很有幫助的。這樣一個高效又時尚的動作，大家趕快練起來。

今天用時尚的斜板體式來結束這一組瑜伽體式，便是再好不過了，首先將身體放鬆，用雙手支撐起整個身體的重量，然後雙腿有意識的向後蹬，腳後跟離地腳尖踮起，同時吸氣低頭，可以很好地放鬆身體肌肉防止拉傷哦。

時尚從來都不遠，只是你缺少一雙去抓住它的手，時尚是時時刻刻存在於我們的生活中的，因此要掌握好每一個細節去抓住時尚，希望今天為大家介紹的這一組瑜伽體式可以很好地幫助到大家。

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！