零基礎旱鴨子七天蛙泳養成記

自從四月跑量猛增，上了260公里以後，五月和六月相對就比較怠惰，五月跑量勉強過百，六月錯過了一個淺山30公里，棄賽了一個大五台40公里，目前才54公里。跑步、越野、健身房練心肺，練體能，游泳練肺活量，並且對肌肉有按摩和放鬆的作用，更有助於整體身體素質的提升。所以兩個月前報水立方游泳課的時候，我就放出了「狠話」：這個夏天12節課要學兩個姿勢（蛙泳、自由泳），再把深水證拿下（30秒踩水，連續游200米不停歇）。

笨鴨先飛，勤能補拙，完全零基礎（從來沒有下過水），從第一次下水本能地怕水、嗆水、喝水，到昨天學了換氣，最後起水前五分鐘，突然get到了節奏感，劃手抬頭吸氣，低頭向前送手，再腿部收翻蹬夾……飄一會兒，邊飄邊吐泡泡，吐完再重複，連續遊了十個，大概20米遠。太激動，太開森，興奮了一晚上。長本事的感覺，真是讓人慾罷不能。哈哈哈哈……

當然，現在我還只是剛有了感覺，還需要再接再厲，沒事多去水裡泡泡，多練習劃手、蹬腿和呼吸的配合，形成肌肉記憶。二十米已經可以了，五十米、一百米、一千米還會遠么？

也給還是旱鴨子想學游泳的朋友一個建議：不要怕水，克服本能的恐懼，最重要，多在水裡泡泡，多練習，重在體驗，會游，就是那麼一瞬間的事情。

我們教練很負責，說：一節課100多呢，嚴肅點，認真點，抓緊練。就是有點殘忍，我最開始拿那個泡沫條，不太會使，重心一個不穩，掉水裡了，教練就站我旁邊，眼睜睜地看我一個勁兒掙扎，嗆了好幾口水還是沒站起來，才搭了把手把我扶起來……然後就給我一句：你把泡沫扔了不就站起來了么？

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