每天1萬步為何不見瘦？你快走的姿勢正確嗎？

瘦身

19 July 2018

什麼瘦身方法是最省錢、最簡單、最容易？答案:快走。

夏日的陽光

有位朋友說，自己很想減下腰腹的贅肉，但工作忙、家務多，沒時間專門去健身房。就每天堅持走走一萬步，堅持了大半年卻不見瘦，為什麼呢？

後來得知，這位朋友常把飯後散步、上洗手間、去倒水也計入一萬步的範疇，光看手機上打卡步數，就認為這對燃脂健身有效。體育運動專家稱，比較顯著的步行健身方式是除去每天正常的步行,額外再增加30分鐘的健步走時間。

怎樣才是健步走的正確打開方式？請牢記健步姿勢口訣。

夾緊臀部收小腹，繃緊肌肉瘦肚腩。

胯部發力抬大腿，小腿放鬆別猛蹬。

挺胸抬頭收下巴，自然擺臂莫聳肩。

醫學權威定步速，一百二十每分鐘。

半小時內兩公里，大步流星促循環。

隔幾分鐘變步速，步幅半米更健身。

出行盡量多徒步，緊趕慢跑燃脂肪。

走姿時長均達標，跬步千里強體能。

有氧無氧相結合，燃脂塑形更可期。

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