情緒中的魔法力量
上次我們談到：可能大家常會用壓抑或遺忘的方式來面對自己的情緒，也測試了自己的情緒分值。
今天和大家分享情緒的力量狀態：
大體來說人有9種主要情緒：快樂、溫情、驚奇、悲傷、厭惡、憤怒、恐懼、輕蔑、羞愧。前兩種情緒「快樂」「溫情」是正面的，第三種「驚奇」是中性的，其餘六種都是負面的。我們會發現人的負性情緒佔據大部分，不必擔心負面情緒是醜陋的，因為它是你與生俱來，如同我們飢餓時需要吃飯，疲乏時需要休息一樣。而一旦培養出對自我情緒的控制能力，你就會看到它的功能意義是提醒你在困境時為你提供更多的視角：帶領你更好的享受當下生活。
第一：情緒平衡時的力量狀態：
就像是在蹺蹺板上，你在正中間的位置上保持的非常穩定，比如你遇到傷心的事情，你會允許自己哭泣，允許自己和別人交流自己的不安，同時增進你親密關係的穩定性；
第二：情緒失衡時的力量狀態：
就像是在高處的蹺蹺板上，你站在不斷晃動的蹺蹺板上。比如你拿到了成績單，但是卻並不理想。你很害怕父母會責罵你卻沒有辦法看到你這次的成績比上一次進步了很多。情緒失衡讓你的眼睛只留意到自己生活的負面信息而產生過度的壓力，壓力造成恐懼，這些負性體驗源源不斷的向你襲來，你會覺得生而為人是痛苦的；
第三：情緒在思維和行為間的力量：
思維、感受與行為之間是相互影響的，我們會先感受到對面的人很溫和，思維上會想到ta是個不錯的人，行為上可能走過去和對方交流。不過驅使力量最大的是情緒。如果你本身是開心愉悅的情緒狀態，也許你會不太擔心對方是不是溫和的，只要你想認識ta，你就會向前打招呼，如果你是處於負面情緒體驗的時候，對方可能根本不會出現在你的視線範圍里，你也許錯失了一個很好的朋友；
第四：不同環境下需要不同的情緒力量：
當你處於激烈的競爭狀態時，你需要擁有強烈的決心與自信來全身心投入；當你處於私人空間時，你需要放鬆心情，讓自己平和下來獲得內在寧靜；當你與愛人、朋友相處時，你需要展示溫柔、有愛心的一面，這樣彼此的情感關係才會自然流露。
你用壓抑或遺忘方式處理負性情緒時會感覺到短暫舒適沒有被捲入，但長遠效果並不好。
這提示你需要改善自己對自己的苛刻要求，也許你總在感覺失敗來臨時責備自己和自己的人生，不允許自己看到自己不好的一面，因此你會選擇排斥情緒，同時你也丟失了面對自己可以改善不足的空間。
也許你還會壓抑你的積極情緒，你不想在他人面前炫耀也不想使自己抱有未來可以和目前一樣美好可能性，你擔心美好的現在一旦破滅後便會遭受更大的負疚體驗。
這提示你需要增加自己的自尊感，長期低自尊的心態會蓄意抑制或刻意迴避積極情緒，讓自己在獲得成功時沒有辦法給予自己認可和欣賞，缺乏內在對自己的支持力量。
有這樣一個故事：有一個窮苦的婦人，帶著一個約4歲的男孩在遛彎，走到一家照相館門前，孩子拉著媽媽的手說「媽媽，讓我照一張相吧」。媽媽彎下腰，把孩子額前的頭髮攏在一旁，很慈祥地說：「不要照了，你的衣服太舊了。」
孩子沉默片刻，抬起頭來高興地說：「可是，媽媽，我會面帶微笑的。」
試想一下，如果你是小男孩一樣一無所有，衣衫襤褸，你會從容、坦然的看到自己一直所擁有的微笑嗎？你是否願意與自己的情緒開啟一次對話旅行？下次我將與你分享「與情緒建立友誼關係」的主題，我們下次見。
後續我會每兩周更新一篇文章與你分享情緒管理知識，如果你有任何情緒困擾，請在文章中留言，我看到後會及時回復你。
生如夏花
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