節氣養生—夏至

最新 07-21

夏至

夏至，適逢每年公曆6月21日前後，太陽到達黃經90°時。今年夏至日恰好是6月21日。夏至古時又稱「夏節」、「夏至節」，是我國最早的節日。

夏至這天，太陽直射地面的位置到達一年的最北端，是北半球一年中白晝最長的一天。故夏至是一年中陽氣最旺的時節。

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但同時夏至也是「陰陽爭，死生分」的時節，俗語說「夏至一陰生」，儘管天氣炎熱，可大自然陰氣已經開始生長。在這個陰陽交替的時節，人體容易患各種疾病，所以夏至養生也至關重要。故此階段養生保健既要保護陽氣，更要順應陰陽的變化特點，使陰陽兩氣相順接。

保證睡眠莫貪涼

夏至時節，起居養生為適應自然界陽盛陰伏的變化，即可順應日照時間而適當地晚睡早起。但應該注意的是，夏至是人體陽氣最為浮盛的時候，尤其是世界盃期間，熬夜看球尤其容易導致虛火上浮而出現咽痛、牙痛、口腔潰瘍等症。

因此，睡覺時間最好不要超過晚上11點，避免熬夜損陰傷陽，有條件的應盡量睡一下子午覺。另外，夏日炎熱，容易感受風寒濕邪入侵，因此睡覺時不宜直吹久吹風扇、空調，使用空調時，室內外溫差不宜過大。

適食酸味忌寒涼

夏至天氣炎熱，人體的消化功能相對較弱，飲食要清淡，多食蔬果雜糧，不宜肥甘厚膩，以免助濕助熱。又夏至氣溫高，耗氣大，出汗多，人體水分喪失較多，相應的鹽分損失也多，容易出現口渴、乏力、疲勞等癥狀。所以此時進食可適當多吃酸味，如烏梅湯即是夏季保健良品；也可適當加點鹽水，以補充隨汗損失的鹽分。但切忌為貪圖一時暢快，大量食用寒涼之品。