人人都知跑步好，但這3種人不適合跑步，看看你在其中嗎？

在日常生活中，很多人都喜歡跑步，經常跑步不僅可以強身健體，還可以燃燒脂肪，可以達到一個瘦身的效果。但是也有很多人覺得經常跑步以及經常鍛煉會覺得非常累，其實每天只要跑步五分鐘，也有可能會帶來一些神奇的效果。尤其是女性，長期堅持跑步運動的女性和缺乏鍛煉的女性相比，患得乳腺癌和子宮癌的概率要低20%到30%，患得腸癌的概率要降低40%到50%。但是在這3種情況下跑步不僅沒有好處，反而還會帶來一些危害！

堅持跑步的2個好處

1，延長壽命

對於一些超重者或者是經常吸煙的跑步者來說，早逝風險也低於不跑步的人，從整體上來看，跑步者的壽命比從不跑步的人要長三年左右，三年對於老年人來說，可以說是一段非常漫長的時間，所以千萬不要輕視這三年的時光，並且值得注意的是，無論人們跑步的時間是長還是短，都能夠帶來不同程度上的好處，比如說可以延長壽命，還可以強身健體。

2，燃脂減肥

跑步屬於簡易的有氧運動，能活動全身肌肉，促使身體燃燒脂肪，達到瘦身效果。值得注意的是真正燃燒脂肪的時間是在持續運動30分鐘之後才開始，所以跑步運動需要堅持半小時以上。30分鐘以上的慢速長跑不但能大量耗盡體內的糖原，而且要動用體內的脂肪。由於慢速長跑不很劇烈，不會使機體過分缺氧，所以非常適合老人減肥。

這3種情況下，千萬不能跑步

1，咳嗽或氣喘的人

如果你只是輕微的感冒，比如流鼻涕、喉嚨發癢，運動還有可能促進你的血液循環，讓你覺得舒服些，注意是「輕微！」但如果癥狀發生在頸部以下，甚至胸部——咳嗽、哮喘或者呼吸困難都可能預示著更嚴重的感染，這絕對是一個充分理由讓你好好卧床休息。這個時候任何跑步活動都會讓身體超負荷，你的身體正忙於和病毒作戰——你目前最緊要的任務。

2，睡眠不足，醉酒的人

睡眠不足時或者前一天喝醉酒以後去跑步，也許會覺得很爽，覺得精神好了，卻給身體增加了很大負擔。酒後跑步危險！ 飲酒後跑步是非常危險的，容易造成「脫水症」，絕對要禁止。而醉酒後第2天跑步也一樣危險，有可能會導致「腦梗塞」、「腦溢血」等情況。

3，吃藥之後的人

就像吃飯之後不能馬上運動一樣，吃藥了之後也不適合馬上運動。舉例來說，吃飯了之後，我們身體的血液就會更多地分配到胃腸中去，幫助消化。這個時候如果馬上進行運動，我們的血液則會更多地輸送到四肢中去，從而滿足運動的需求，造成我們的消化功能變差。同理來說，因為吃藥之後的30分鐘至1小時，藥物才能在我們的胃腸里溶解並吸收。藥物被吸收之後，葯的有效成分會通過血液循環傳輸到全身各處。

跑步是很多人都會採取的減肥運動，因為只要有空地就能進行這項減肥運動。經常跑步的人，體力更好，精力也更旺盛。而且，經常跑步，會給我們的身體帶來很多的好處，但是在這3種情況下跑步，無疑是雪上加霜，因此，千萬不能在這3種情況下跑步，記住了嗎？

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