缺鉀比缺鈣可怕，嚴重影響身體健康，補充鉀很簡單

人們只知道缺鈣可怕，小孩缺鈣，長不高，老人缺鈣，骨質疏鬆。但是大家並不知道，缺鈣是比較容易彌補的，比如小孩長得慢了吃點鈣片就能長回來，老人骨質疏鬆了吃點含鈣的食物就能有所好轉，並不會影響生命。但是缺鉀呢，比缺鈣危險多了。

夏天是需要補鉀的關鍵時期，大量出汗的結果是，全身無力茶飯不思，如果不及時把鉀補回來，甚至出現四肢發抖，心臟停止跳動的癥狀。

夏天一到，很多老人就出現精神頭不足，無精打採的癥狀。如果誰家老人忽然吃得少了，愛發困，往常很有興趣的娛樂活動忽然不想再玩了。他很有可能是缺鉀了。

大家都有過抽筋的經歷，比如跑著跑著步，忽然小腿劇痛抽筋了。游著游著泳，抽筋了。這可能就是缺鉀了。鉀物質維持神經健康，缺鉀，很容易出現麻痹的癥狀。

肌肉沒有力氣，也有可能是缺鉀。身體健壯的成年人忽然身體無力，你可能不是缺鈣，不然你喝了這麼多大骨湯為什麼沒用呢？你可能是缺鉀。

補充鉀物質其實不難，比如多吃點香蕉，香蕉是富含鉀物質的水果。每天吃飯多吃點茄子，茄子的鉀元素含量非常高，多吃點茄子，很好的預防心血管疾病。

蘑菇這類的菌類物質也富含鉀物質，每天喝點蘑菇湯，不僅鮮美可口而且還能充沛的補充鉀元素。或者是銀耳蓮子羹，對補充鉀物質也很有效果。

豆類物質也是富含鉀的食物，當然不是說大家天天吃豆子，偶爾吃點豆腐豆乾這類的豆制食品，就能很好補充鉀元素。

現在很多人喜歡吃紫菜，因為用紫菜煮的湯很鮮美。大家不知道的是，紫菜富含鉀元素，據說海藻富含的鉀元素，為所有蔬果的首位。

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