健康看世界盃，平醫有妙招

最新 07-21

如果說今年

體育界有什麼世界矚目的大事

那一定是億萬球迷們期待了四年的

2018俄羅斯世界盃

期盼了足足四年的2018年世界盃

終！於！來！了！

喝彩、激情、熱血...

是這個夏天最火熱的主題

球迷常說

不能熬夜看直播的那是偽球迷

老中青球迷們的

「深夜看球模式即將開啟」

雖然俄羅斯的時差對中國球迷相對友好

最早的比賽晚上6點就開球

但最晚的比賽得等到凌晨2點

足球雖激情，身體更重要

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要想都兼顧，聽聽專業說

平度市人民醫院各專業醫護人員告訴您

怎樣才能既激情又健康的看球賽呢？

眼科醫護想對您說：

親愛的球迷們，世界盃來了，記得愛眼護眼哦。觀看世界盃常常熬夜，眼睛肯定避免不了出現視疲勞。建議大家購買一副防藍光眼鏡，長時間觀看電腦屏幕、電子產品，其發出的亮光中含有大量藍光，會對視網膜細胞不可逆性損害。尤其是青少年，特別是近視、遠視、散光的朋友們，眼睛長時間處於疲勞狀態，還會加重其鏡片的度數，甚者還會出現眼底病變，嚴重者導致視網膜脫離，引起嚴重的視力障礙。在此建議大家在享受精彩的時刻里，記得多休息一會，每觀看四十分鐘休息十分鐘，常做眼保健操，經常遠眺外面的風景，注意飲食睡眠均衡，有度的享受精彩時刻。

消化內科醫護想對您說

親愛的球迷們，四年一次的盛事已開賽，看球第一要義就是吃宵夜！宵夜「老大」當屬小龍蝦了，還別說小龍蝦文化都漂洋過海出征世界盃了，去不了俄羅斯看現場，我們吃盆小龍蝦還是可以的嘛！但是怎麼樣正確吃小龍蝦呢？小龍蝦應從正規渠道購買，烹飪前清洗乾淨，要燒熟煮透，拒絕不新鮮的小龍蝦。小龍蝦的確會富集重金屬，主要聚集在外殼和頭部，因此吃小龍蝦前要去頭、剝殼、去蝦線。同時食用要適量，在小龍蝦致病事件中，大多數患者都是在短時間內貪吃。最後，如果吃了小龍蝦後出現全身或局部肌肉酸痛等癥狀，應及時就醫，並主動跟醫生交代相關情況。

消化內科建議廣大球迷在後半夜看球時切勿暴飲暴食，為了防止在後半夜出現飢餓情況，建議球迷們在晚上10點前吃好宵夜。對於那些看球時非吃不可的球迷來說，建議最好不選擇肉類或者堅果類食物，可以選擇水果，但最好選擇蘋果等水果，西瓜、榴槤、荔枝或者柑橘等食物最好不吃或者少吃。除了適當補充白水之外，球迷們最好不要選擇酒精類和茶、咖啡類的，因為這些飲料會影響到人的睡眠，會使得球迷們的睡眠規律紊亂，整日都處於一種昏昏沉沉的狀態之下。

口腔科醫護想對您說：

親愛的球迷們，我們平時在熬夜時很多都會有口乾、口苦甚至口臭的感覺，這是由於到了深夜，唾液的分泌會減少，口腔內的細菌就會大量繁殖，對口腔內的微環境造成不良影響。加上看球的時候很少有嘴巴閑著的時候，不管是水果零食，還是啤酒烤串，長時間、高頻率的進食，會造成口腔內食物殘渣量一直居高不下。細菌會利用這些食物殘渣產成大量對牙齒和牙齦有害的酸性物質和毒素，酒精還會進一步抑制唾液分泌，造成牙齒齲壞和牙齦的炎症，出現牙齒敏感甚至疼痛、牙齦出血、牙床腫痛、口腔異味等問題。所以口腔科醫生在此建議深夜看球的朋友們，最好在十點到十一點期間刷一次牙，將口腔內細菌盡量減少，看球過程中盡量多喝清水，控煙限酒，看完球睡覺前再刷一次牙，將夜宵對口腔健康的影響降至最小。祝大家世界盃期間牙好胃口好心情好

骨科醫護想對您說:

親愛的球迷們，又迎來了你們為之瘋狂的世界盃季，在激動人心的熬夜之餘，骨科有話說,請一定記著久坐之後的突然跳躍站立有體位性低血壓的危險，請在跳躍起立前做好緩衝動作，以免突然頭暈。久坐不利於脊柱的舒展，請在觀賽40分鐘後起立做舒展脊柱運動，比如小燕飛動作等。另外起立做做運動也有利於觀賽熱情的提高，使自己彷彿置身於球場一般。

心內科醫護想對您說:

親愛的球迷們，2018年俄羅斯世界盃昨晚已拉開帷幕！你們是不是已經開始為瘋狂足球準備好熬夜、喝酒、抽煙、吃肉了？足球場上瞬息萬變，火藥味濃厚。緊張興奮的觀戰情緒引發體內興奮性激素的大量分泌；人體交感神經興奮增強，血壓升高，心跳加速，呼吸次數增多。同時，看球時嘴巴閑不住，吃著垃圾食品，喝著小酒抽著煙，加之缺乏睡眠……這一切無疑讓心臟負擔加重，心臟耗費的氧氣量也會增多，若先前就有高血壓病或冠心病，熬夜看球，必然讓心臟苦不堪言！！

在燒烤和啤酒香煙中度過這一個多月的日夜顛倒，別說你的身體還和世界盃前一樣健康滿滿。更別提要以最快的速度恢復到高節奏的工作中，繼續為老闆賣命了！所以要保護心臟，健康看球！

內分泌醫護想對您說：

親愛的球迷們，由於時差問題，我們國內球迷觀看球賽的時間往往是深夜乃至凌晨，患有糖尿病的球迷，熬夜看球很容易加重病情，從而升高血糖，加重腎臟和心血管的傷害，情緒激動時，血壓會升高，血糖也會跟著升高。對於在家使用中長效胰島素的患者，在家熬夜看球，睡懶覺，早晨不及時吃飯，這樣很容易發生低血糖，嚴重的會發生低血糖昏迷。在這裡，內分泌科醫護人員提醒您，要適度熬夜，在看球比賽的時候要保證充足的水分，以加快血液粘稠度，防止血栓形成，同時久坐之時，要適度起身運動，活動筋骨，同時要適當監測血糖，如發生低血糖要及時進食甜食。總而言之，在觀看精彩的世界盃比賽之時，不要讓自己的身體亮「紅牌」！

感染科醫護想對您說：

親愛的球迷們，四年一次的足球盛宴讓眾多球迷期待已久，但經歷多個啤酒,咖啡相伴的通宵後，你的肝臟是否傷的起呢？給球迷們介紹幾種保肝食物，在看球，答題，拿獎的同時愛肝護肝，保護肝臟健康。

1.黃瓜：性寒、味甘、所含丙醇二酸可以抑製糖類物質轉化為脂肪，適合脂肪肝的防治。

2.冬瓜：性微寒，味甘，瓜皮利水消腫，瓜肉清熱止渴，並可解魚蟹毒。

3.百合：性平、味甘，含蛋白質，脂肪，脫甲秋水仙鹼，其秋水仙鹼具有抗肝纖維化和肝硬化作用，常食可防治肝硬化。

4.胡蘿蔔：性微溫，味甘、辛，對於提高肝病病人維生素A水平具有較好的作用。

5.熬夜看球的人，喝茶比喝咖啡更為合適，最好喝綠茶，它含有多種礦物質，對人體健康更有利。

婦科醫護想對女性球迷說：

親愛的女性球迷們，世界盃來了，您也會為了看自己喜歡的球隊而熬夜，熬夜會導致皮膚暗淡無光，身體免疫力下降，記憶力下降。而且很多女性朋友們喜歡邊吃零食邊看世界盃，很容易引起胃腸不適，體重還會上升……因此婦科醫護想要提醒廣大女性球迷們熬夜期間要注意補充營養。1、多喝水，補充足夠的水分；2、食用全穀物食品，有助於穩定情緒；3、多吃豆類，蔬菜，補充能量。祝廣大女性球迷們生活如世界盃般精彩！

世界盃是球迷的節日，是享受急性的時刻！不要因為看球影響了身體健康，要科學健康看球，就會多些安全的世界盃，也就會少些「世界悲」！