別讓你的身材拉低了你的氣質

回復【早安】領取你今天的早安日簽

文 |文聿 ·主播 | 楚翹

身體是每個人的神殿，不管裡面供奉著什麼，都應該好好保持它的強韌、美麗和清潔。我敬佩能15年穿下同一件禮服的女人，能15年如一日擁有更強韌、更美麗的身體對一個女人來說終歸意味著莫名強大。

人到中年，真正拉開年齡差的是氣質。一個臃腫肥胖的身體和一個健康苗條的身體，年齡感相差不止10歲。

去年大火的電影《芳華》原型楊慧，可謂是五六十年芳華依舊。

做客《國片大首映》，一出場便驚艷全場，走路帶風，整個人神采奕奕，節目中與90後演員同台獻舞，絲毫不遜色於年輕人，哪裡像年近60歲的人！

甚至連馮小剛都禁不住酸道：你還是那麼年輕，我們都成老頭了。

一時間，眾多網友開始問：楊慧姐姐的凍齡秘訣是什麼？

很簡單，就是保持長期運動。

作為舞蹈演員的她更是每次練舞之前都要通過瑜伽舒展自己的身體，讓身形更輕盈，為練舞打下柔韌的基礎。

練習瑜伽的時候全身的肌肉和骨骼都處在「啟動」狀態，靈活關節和僵硬的肌肉，加速新陳代謝，體態變得挺拔，皮膚變得紅潤。

可謂是最簡單也最長效的變美方式。因此，練瑜伽成了娛樂圈女明星必備的健身項目。

比如，瑜伽達人孫儷。無論是在孕期，還是在產後一直堅持練瑜伽，甚至還會帶著女兒從小開始練習。

對於練瑜伽可以塑造完美身形、提升氣質的功效毋庸置疑，但能讓孫儷十幾年如一日堅持練瑜伽的原因可不止這兩點。

孫儷曾這樣評價自己的生活：

從事演員這個行業，除了具備健康的身體、過人的精力，更需要超強的心理承受能力。

我是特別容易給自己施壓的人。每次一進劇組我就開始緊張，總是怕自己不能充分體會角色。

拍《那年花開月正圓》時壓力很大，每天都做噩夢，練瑜伽能幫我釋放壓力，調整心態。因此，在拍戲的間隙，我也會拉著工作人員簡單地練練瑜伽。

無論多忙，外能塑形，內能修心的瑜伽已是必修課，成為孫儷日常生活中的一部分，也成了她對抗外界壓力的堅實鎧甲。

對於明星來說演戲綜藝連軸轉，壓力巨大，亦有一份可觀收入，對於普通人，現實更加殘酷。

每天忙碌不堪卻沒有變強；身心俱疲，工資卻沒有上漲。朋友楊羽就曾面臨這樣的情況。

楊羽，是一家外貿公司的銷售專員，工資底薪不多才3000，但提成很高，一個月下來，多的時候能拿兩萬。

銷售是一個門檻低的職業，隨時都可能有更年輕的人替代。銷售做了三年，沒有榮升經理，又失去了核心競爭力的她，每天都活在一個很焦慮的世界。

想找朋友吐槽抱怨一下，又擔心傳播負能量，朋友會煩。

成年的我們，都已經明白，把自己的焦慮和難處到處訴說，換取的只是廉價的同情，對問題的解決，一無所用。

楊羽選擇去看心理醫生，試圖從醫生那裡找到緩解壓力的辦法。

醫生建議她，出去旅遊散心或者練瑜伽，減緩焦慮。

因為身上還背著房貸，楊羽選擇性價比較高的瑜伽。幾次嘗試之後，她深深愛上了這項運動。

跟隨老師柔和的聲音，配合安靜的呼吸與簡單的體式，讓心專註當下，感知自我，把意識投入到身體每一個部位，幫她舒緩了每日緊繃的神經，獲得了深度睡眠。

瑜伽真的有這種神奇的功效嗎？還是只是一種心理暗示？

波士頓科學家曾做過一項實驗：他們在當地召集了40名當地居民，對他們的大腦進行掃描，記錄大腦數據，然後請瑜伽導師對他們進行訓練。

三個月後再次對他們的大腦進行掃描，發現大腦皮質中的灰質數量大幅度增加。而灰質正是我們對肌肉、視聽、記憶、情緒、言論進行控制的神經物質。

也就是說，通過正確的瑜伽練習，除了唾手可得的肢體健康，還可以提高精神注意力，減輕壓力，獲得來自心靈深處的平和與自信。

生而為人，誰還沒有壓力爆棚的時候呢？壓力亦是動力，重要的是我們要學會緩解。

減少不必要的應酬，少看無益的節目，少參加無謂的活動，在一個空間里安靜下來，聆聽自己的心跳與呼吸，冥神靜氣，修習提升。我相信，這個生命走出去時不會慌張。

印度古語說，有兩種方式能夠達到永恆，一是在戰場上委棄身體；一是在瑜伽中離棄世間。

2015年6月21日，印度總理莫迪率領4萬多名瑜伽愛好者一起練習瑜伽慶祝首個「國際瑜伽日」，在這一天，全世界約有20億瑜伽愛好者在各地參加了這一活動。

然而，在瑜伽這件事上，很多人卻止步不前，拒絕讓自己變得更美、更健康。

我年齡偏大，柔韌性很差不適合練瑜伽

大部分人在開始練瑜伽之前都會有這樣的疑問，殊不知，千千萬萬的瑜伽練習者，也都是從彎腰夠不到地面，日積月累，練成一字馬或者倒立的。

瑜伽與年齡無關，你從幾歲開始練瑜伽，身體年齡就停留在幾歲。

瑜伽是屬於女性的運動

「去上瑜伽課？別鬧，裡面的男生掰個指頭就能數過來，一個大男人去豈不是很丟人？」

殊不知，截止 2016 年初，美國有 3600 萬人在練習瑜伽，其中有 1000 萬都是男性。

練瑜伽會練出肌肉，讓腿更粗

恰恰相反，瑜伽拉伸身體線條，有效防止肌肉塊的生成，經期練習，更可以緩解身體酸痛。

必須要在瑜伽館聽著音樂才能練瑜伽

大多數瑜伽練習者，最喜歡的，就是在自己待在最舒服的家裡，完成瑜伽的練習。

很多瑜伽班的老師是由舞蹈老師轉行，教給學員一些看起來很厲害的體式，對塑形、解壓沒有任何幫助。

不去瑜伽房，不請私教，這才是瑜伽的正確打開方式。

網上那麼多免費瑜伽課程，我為什麼要花錢報課程

瑜伽練習要以舒緩的伸展配合完整的呼吸，綜合的練習比單一的練習要更有效，免費的瑜伽課不系統、有頭無尾，不適合初學者練習。

當我們對瑜伽一無所知的時候，也就是最具有可塑性的時候，選擇一個好老師來帶自己入門非常重要。

知乎上有一個這樣的問題：堅持練瑜伽對女生有哪些好處？

有一位知乎網友：瑜伽好處太多，太多，無法一言盡之，唯有真正地進入你才會摘得喜悅之果。

今天有書特邀特邀朱迅、秦嵐、陳一冰等明星的瑜伽導師：顏婕、紫玲、Daisy給大家帶來《零基礎瑜伽課》，從瑜伽入門——體位法的進階提升——難度體式挑戰，由淺入深，為你塑形、減壓，喚醒心靈和身體的覺知力，讓你獲得身、心、靈多重療愈。

課程介紹

課程分三個階段，0基礎也能學瑜伽。

初體驗：從上到下激活全身各個關鍵部位，舒展軀體，帶你走近最In生活方式。

課程老師：顏婕

顏婕老師說，瑜伽並非是一件很難的事情，曾經執教瑜伽十年，多次受邀錄製《尖叫吧路人》、《CCTV幸福賬單》等節目。

「女人的美在骨不在皮」，顏婕老師反覆強調：瑜伽會給練習者帶來氣質的提升和改變。

進階：通過中後位關節正位訓練，鍛煉關節核心控制力，排解身心壓力。

課程老師：紫玲

紫玲老師用她的專業知識和親身經歷告訴你，瑜伽對身心的理療作用！

她懂得如何運用不同肌肉的力量，來改善人們日常錯誤的行為習慣，她曾通過瑜伽訓練改變了自己手足冰涼、咳嗽、專註力差的毛病。

強化：將柔韌體式訓練和呼吸法完美結合，增強身體覺知力、耐力和韌性，達到身、心、靈三者的平衡。

課程老師：Daisy

6年瑜伽教學經驗，中國國際大會瑜伽體位大賽女子組冠軍，《挑戰24小時》瑜伽導師及現場裁判。

很多女人在跟她學習瑜伽後，找到了健康、優雅，找到了包容、慈悲，更找到了真實的自己。

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