抑鬱症康復筆記：我是如何用三個月的訓練戰勝抑鬱的！

三個月的訓練伴隨著盛夏的到來也告一段落，雖不像李宏夫老師《戰勝抑鬱》書中的那些病友分享的那樣如破繭成蝶般，但也足以刻骨銘心。

三個月來的經歷，就像過山車般跌宕起伏。訓練開始時，就像找到救命稻草滿腔期待，到中期效果低於期望時的迷茫與失望，再到最後的漸漸歸於平常，內心就像上演了一出複雜曲折的情景劇，好在最終是以平穩收場。

不管發生了什麼事，產生什麼問題，終究還是一個心態的問題。同樣一件事情的發生，有些人無所謂，他還是可以過得很快樂！但有些人還沒有事情發生，他就已經如喪家之犬在那邊喘喘不安了。

看到有些人過得很快樂，但他的生活或是他的物質或是他的境遇，並不比其它的人好，有些人過得非常非常的開心，為什麼？有些人很有錢，外表看起來什麼都好，你想說喔！我要是他多好啊！但是到了最後你會發現，即便你得到了所有外在你所追求的東西以後，內心還是不快樂，或許在得到的那一刻你很快樂很有成就感，但這種感覺很快就會被一種不安和更大的渴望所沖淡，於是你會覺得只有獲取和追求更大的財富成就才能快樂，於是就這樣循環下去，結果最終發現你耗盡一生所追求的不過是短暫一瞬間的安寧與喜悅。就像我，一個20多歲的年輕人，相比較很多還在為生存為車子為房子打拚的同齡人來說，我真的非常幸運，父母的優秀，讓我很早就不用為這些而操心了，在旁人看來，衣食無憂，工作穩定，生活平穩，波瀾不驚的我，為何還整天喊著自己痛苦，不快樂，這不純粹是沒事找事，無病亂呻吟么。

很長一段時間裡，我陷入這樣的困惑中無法自拔，被自己的各種消極情緒折磨的精疲力竭，覺得老天怎麼這麼討厭，造我出來就是讓我受苦，而且還苦的這麼無法被人理解，不符合「常規」，連個尋求宣洩慰藉的地兒都沒有，內心始終在進行著翻騰角力，時間一久，發現愈加掙扎，愈加無力，也愈加痛恨自己，同時痛恨我所生長的那個支離破碎的家庭以及那對兒不夠完美的父母，但隱隱約約中，我似乎感覺到——這種痛恨不能讓自己解脫，即便把責任全推給別人也不能讓負面情緒消散。於是我開始走上了內在探索之路，讀了一些書，也上了一些課，逐漸了解和感受到了一些關於"心靈"這個層面的東西，尤其是上課時會有那麼一瞬間突然覺得好安心，好平靜。

一開始我總是以為是我的思想出了問題，尤其當看到「情緒是思想的產物，有什麼樣的思想就有什麼樣的情緒」這樣的論調之後，我就開始把幾乎所有的努力放在改造思想的方向上，還有自己的潛意識，原本以為這是一條解脫之路，但當順著這個方向走下去，發現自己反而越陷越深，越走越無望，道理原因懂了一堆——哦，我知道了我現在時常的恐懼和不安是因為小時候在一個不健全的家庭里，經常被壓抑著情感，無法正常表達自己；抑或是我現在很自卑，原因是在成長過程中總是被母親比較、控制和貶損，了解到這些時一開始還會有點沾沾自喜，因為感覺到長期擾亂我內心不得安寧的源頭似乎終於被我找到了，我終於搞明白了，清楚了，原來都是因為他們！

但慢慢慢慢的我發現，這些頭腦層面的分析篩選思考，縱然我把事無巨細的全部看清釐清了，該痛苦的時候繼續痛苦，該糾結的時候繼續糾結，那對於現在解脫似乎沒有太過直接的幫助（尋找我們小時候受了多少的傷痕，可是真的是我們如果說要一直去追究：到底是小時候我媽媽說了哪一句話，或是爸爸哪一次打我，或是隔壁的叔叔這樣摸了我一下，所以害我現在有性羞恥感，如果連續挖一句句挖這些東西是永遠挖不完的），我個人就覺得說：從我們的情緒和生活面的問題著手是最容易的。但是隨著練習的深入，我發現真正的問題是在於我的「情緒」。一件事情發生了！我不喜歡的事情發生了，真正為我帶來的困難，真正阻礙我的能量流動，真正讓我不能夠每天開懷自在有那種解脫自在的感受是什麼？是我的「情緒」。所以有的大師曾經說：你處理情緒的速度，就是你邁向成功的速度。

事實證明也是這樣，就像《戰勝抑鬱》書中表達的思想，揭示著原本生命的真理。

在「觀息法」練習過程中逐漸看到了其實情緒和思想是原本兩套互不相擾的系統，人的心情就和呼吸一樣是每時每刻都存在的，你可以說我現在沒什麼心情，但仔細看看，「沒什麼心情」是不是也是一種心情呢？所以當看到了這個實相，接下來的努力就有了方向，因為矛盾的焦點是在如何對治情緒，而非想法、念頭。因為會引起情緒的可不是只有思想這一項哦，思想只是佛家說的六識（眼耳鼻舌身意）中的其中一項（意），而其他5識（視覺，聽覺，嗅覺，味覺，觸覺）都是會引發情緒的，日常生活中稍微注意一下便會知道，哪怕你今天如果吃了很多的辣椒，明天都可能會引發你煩躁的心情呢。由此可見，引發情緒的原因真的是太多太多了，如果只是盯著思想這一項看，未免有些偏頗，況且即便你把思想徹徹底底改造好了，那你也只是找到了內心六分之一的安寧而已呀。

有了方向，接下來就是練習了，既然世界上所有的東西其實都是由能量組成的，而能量沒有好壞，且本無意義，是我們賦予了各種能量不同的意義，然後再用這不同的意義來煩惱著自己的內心，那情緒也是一樣的，在靜坐觀息法中，逐漸看到了所謂的情緒不過是各種形態的能量的自由起伏和流動而已，就像水一樣，不管是靜靜的流，還是快速的流，抑或是起起伏伏的流，它有代表任何意義么，說這段水代表喜悅，那段水代表哀傷.....沒有的。水就只是自由自在的流，人類也不會為水的各種流動而為其貼上標籤，但當我們內心的那股原本跟水一樣自在無意義的能量開始動的時候，我們就開始千方百計的為其貼上各種的標籤使之變為情緒，接著就開始被其煩惱罣礙著，事實上我們不得安寧的原因只是由於內心對於這股原本自在無意義的能量的抵抗或者控制。

隨著觀息法練習的深入，逐漸能感受到情緒背後只不過是一股能量的涌動而已，而把注意力放在這股能量的實相上看，看清它的原貌，看清他的本無意義，然後任他自在，最終獲得內心的自在安寧。說起來容易，但實際上這的是很不容易做到的，只因舊有的習性積澱太久。但哪怕只是片刻一瞬間感受到能量的自在，也足以獲得極大地鼓舞與信心，讓自己堅定步伐走下去。越來越感到自己的生命充滿了希望和可能。

感謝觀息法這個非常好的修心方法，讓我戰勝了抑鬱，為我開啟了嶄新的藍天。

願人間不再有精神疾苦！願所有抑鬱病友早日康復！我愛你們！

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！