睡前瑜伽提高睡眠質量 塑造身形提升氣質

來源:站酷

很多人逐漸轉變了原本的意識和觀念，逐漸開始注意到自己的體型問題。很多人都想要減肥，有的人根本就不胖，可是還要去健身房鍛煉，塑造體型。可是有的人時間不夠，尤其是女性，那麼可以選擇在家中練習瑜伽。每天堅持練習瑜伽，可以減肥瘦身提升女生的氣質。

不同的瑜伽動作會使身體的不同部位得到運動，各個部位的脂肪。練習瑜伽可以從起初簡單的動作開始，一步一步的遞進，才會循序漸進，起到鍛煉身體減去脂肪的作用。瑜伽練習有的時候是需要藉助不同的道具的，有的是瑜伽球，有的是絲帶。

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瑜伽的動作不同會有不同的作用，雙膝跪地，雙腿蹲在腳上，這樣的動作可以是臀部跟假的立體，使小腿上的肌肉燃燒，起到瘦小腿的作用。上身在背後雙手合十，這個動作能夠使雙肩張開，治療駝背的不好習慣。上身和下身合起來才算是一個整的瑜伽動作，才會有更好的減肥效果。

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瑜伽有一個很基本的動作就是蓮花座，這種動作和和尚打坐有種相似，雙眼緊閉放鬆身心，會使你的全身得到放鬆。每天晚上堅持練習瑜伽會使你的睡眠質量得到提升，使身體能夠更快的瘦下來。同時又使自己的體型得到了塑造，氣質得到了提升。

很基礎的瑜伽能夠堅持每天晚上練習，可以選擇難度更高一些的瑜伽練習，只有基礎的練得很到位，後面難度稍高一些的才會很快速的適應，會更快的減肥，提升睡眠質量，提升個人的氣質。堅持每天晚上練習瑜伽，你會受益匪淺。

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