寶寶食譜策略——附菜單分享
因為寶寶最近病了兩次,家人一致覺得是阿姨白天自己照顧寶寶,導致寶寶近期的飲食結構非常單一,我自己也發現我買了很多種水果,但阿姨總是給寶寶吃最容易處理的那幾樣(比如香蕉、聖女果),以至於牛油果、奇異果有的時候都放爛了…老母親決定好好寫一個食譜給阿姨,讓阿姨嚴格遵照食譜來給寶寶做飯。在編製食譜的過程中,我試圖從網上獲取一些思路,然而零零散散的比較多,沒有比較系統的,所以在此也把我的整體思路分享給大家。
(一)總體原則
一歲以內的寶寶是以奶為主,而對於一歲至一歲半的寶寶,吃飯變得越來越重要。這些月齡段的寶寶大多維持在6-10顆牙的水平,咀嚼能力差不多,營養需求差異也不大,基本上也實現了一天三頓正餐,所以放一塊來闡述。
(二)以周為單位,寶寶需要綜合攝入三大營養化合物:
碳水化合物主要來源:粗糧細糧搭配、蔬菜(膳食纖維)、當季水果;
脂肪主要來源:核桃油、牛油果油、補充的魚油和肉類;
蛋白質主要來源:白肉紅肉搭配、少量搭配動物內臟(鵝肝、豬肝等);
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(三)以天為單位,寶寶早中晚餐搭配:
(奶量因寶寶而已,和睦家的醫生建議是600)
起床:奶粉;
早餐:粥+現磨核桃粉/現磨芝麻粉/雞蛋;
上午加餐:水果;
午餐:主食(米粉/嬰兒麵條/饅頭餃子/稀飯/粗糧)+肉類(白肉/紅肉/內臟)+蔬菜;
下午加餐:奶粉+水果;(VC水果需要跟奶間隔1小時)
晚餐:主食(米粉/嬰兒麵條/饅頭餃子/稀飯/粗糧)+肉類(白肉)+蔬菜;
睡前:奶粉;
寫在最後
一下子竟然大半年沒有更新,謝謝大家不取關之恩~我最近一定會加班加點努力更新
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miyatalk
※有助於寶寶長高的兩道食譜,吃了半年長了5厘米,端上桌2分鐘吃完
※孕肚大小跟寶寶健康有關係嗎?5個月了孕肚很小,是胎兒發育不好嗎?
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