一種健身器材居然可以做這麼多的增肌鍛煉！

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增肌鍛煉

飲食、運動和睡眠，這是增肌的三大重要因素，一般來說運動時增肌中最重要的，肌肉想要增長，必須先經過運動，將原本的肌肉撕裂，才能成就新的肌肉。

我們都知道運動對增肌的重要性，但是對於忙碌的上班族來說，且不說忙碌的工作，就是健身房以及健身器材的費用，都夠你喝一壺的。並且一種健身器材也不能長久使用，很多人覺得自己買健身器材，實用性也不高，並且價格都相對昂貴，一般的上班族根本無力承受。但是，別擔心，今天小編就給大家介紹一款實用性高，且價格相對適中的健身器材給大家。

外觀：

多功能單雙杠運動健身器材，這個名字真的沒有辱沒它的名字，功能的確超級多。健身器材的正面可以練習雙杠和腰腹訓練。背面可以練習單杠、引體向上。背面還有一個可摺疊的長凳，不用時，摺疊固定。放下時當卧推椅用，可以在平凳上進行啞鈴卧推、卷腹、啞鈴飛鳥等運動。

功能：

1、腰腹訓練

站立在多功能健身器材的正面，將腰腹部固定在健身器材上，然後兩手抓住兩邊的把手，利用腹部用力，向上抬起雙腿，彷彿懸空坐在椅子上，做幾個深呼吸。這個動作可以鍛煉腰腹和腿部的肌肉。

2、單杠

站立在多功能訓練器材的背後，然後伸手抓住單杠，是身體處於懸空的位置，挺胸收腹，自由跳幀呼吸。這個動作可以鍛煉到胸肌、肱二頭肌、斜方肌和腹肌。

3、俯卧撐

俯卧呈俯卧撐的姿勢準備，兩手抓住多功能訓練器材底部的俯卧撐支架，然後調整呼吸，開始俯卧撐動作。這個動作可以鍛煉肱二頭肌、三角肌、胸肌、腹肌和斜方肌。

4、卷腹

將固定的平凳放下，呈下斜的姿勢固定。將腳放在多功能訓練器材的支架上，然後開始做卷腹運動。這個動作可以鍛煉腹肌和腿部的肌肉。

5、啞鈴卧推

將固定的平凳放平，躺在平凳上，做啞鈴卧推動作。這個動作可以鍛煉肱二頭肌、胸肌和腹肌。除此之外，也可以鍛煉啞鈴划船、啞鈴飛鳥等動作。

6、引體向上

抓住單杠，兩手分開比肩略寬。然後利用腹部的胸部用力，開始做引體向上。這個動作可以鍛煉肱二頭肌、腹肌和胸肌。

一個健身器材居然可以做到這麼多的運動鍛煉，你是不是也覺得非常牛呢？據說淘寶上就有賣，而且價格也不貴哦！感興趣的朋友不妨試試。

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