早上起床後，首先這四件事一定要做，養肝問題迎刃而解

每天晚上睡了一覺，到早上起床，相信都是最精神的時候了吧，這個時候肝臟已經獲得了很好的休息，當然是精力充沛了，如果在這時候，可以做做這些事情，對肝臟會更好呢，建議3歲以上的朋友都學著做做哦。

起床後，就要做到下面這些

1堅持吃早餐

肝和膽都是屬於吸收系統，膽汁是一種濃度很高的液體，作用是吸收食品。不吃早餐膽汁就無法吸收食品排泄出去，長期如此會沉澱結晶造成膽結石（肝膽外科）。所謂「肝膽相照」，膽囊損傷，肝臟必須也會受到連累。

2堅持晨起後排便

醫學最推薦的排便時間是早晨起床之時。通常前一天夜裡7點用餐，隔日晨起是食品已經停留在人體內部超出10個小時了，一旦不及時排便，大便積在腸道內有害物質會被消化到肝臟。而肝臟長期都必須代謝，宿便給肝臟增加了負擔。所以，晨起應當堅持排便。

3堅持飲水/喝茶

我們體內的毒素幾乎都要經過肝臟的代謝，排出體外。水分不夠，體內的毒素不容易被稀釋，較難排出體外，這對肝臟來說也是不小的負擔。

所以，一定要多喝水、多喝茶。

每天起床後就先喝一杯溫的白開水，它可以喚醒全身的機能。

建議：也可以在開水中沖泡一些草本茶，比如蒲公英葛根茶。

只需將蒲公英，葛根，苦蕎，玫瑰茄，菊苣，白茅根按比例調配起來即可。

4堅持吞津養肝

中醫認為，「五臟化五液，心為汗，肺為涕，肝為淚，脾為涎，腎為唾，是為五液。」脾、腎富集了五臟之精，氣血之華，所以唾液中含有很多有益於身體健康長壽的物質，對養肝護肝也有特殊作用。

晨起的時候放鬆身體，閉目養神，舌頭繞著牙齒轉，圈再用舌頭敲擊牙齒，再鼓足腮幫用唾液漱口。此時唾液越來越多，重複多次逐漸咽下。

養肝不是一蹴而就，早晨堅持做以上4件事情，肝臟問題相對比較其他人會更好。可是一旦有其他的不好傷肝習慣，比如酗酒、抽煙、通宵，養肝也是白費了。

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！