運動小白值得入手的家用健身器材
分享之前，先簡單說一下。
我不是什麼健身達（紅）人哈~~只是說，熱愛運動並長期有在堅持。從小白慢慢進階的過程中，邊學習邊總結邊跟大家分享。
先看看我家柜子里的這些「寶貝們」吧。▼
▲這些都是這一年以來，陸續入手的家用健身器材。
本文將介紹，它們分別是什麼？各有什麼用途？哪種更適合初學者？使用感如何？有什麼特別值得推薦的？
全文分為【家用運動器材】【運動輔助工具】【兒童游泳用品】三個部分。
例牌提醒：
購買地址，使用心得，僅供參考。
器械使用說明和具體操作動作請自行上網搜索視頻或諮詢賣家。
· 正· 文· 來· 啦·
part1
運動器材
啞鈴
參考價：20-87RMB
購買途徑：億迪旗艦店/淘寶搜關鍵字「啞鈴 磨砂」
推薦指數：?????
啞鈴用於【練手臂】。有些動作也可以同時兼顧到【肩膀】和【背部】。
推薦【磨砂啞鈴款】，顏值高，質感好，而且表層磨砂可以讓你握得更牢固。
建議【入門選手】依個人情況量力而行。
可以先從2kg或4kg開始著手練習，等動作熟練後，想要提升再慢慢往上加重量。以防受傷，得不償失。
比如，我個子小，力氣也小，很多動作我擼不起大重量的，所以家裡常備的是2kg和4kg，平時作為輔助練習，差不多也是足夠了。
彈力帶
參考價：20-78RMB
購買途徑：嘉友運動專營店/淘寶搜關鍵字「彈力帶」
推薦指數：?????
彈力帶堪稱年度最愛。
原因一，它輕巧，方便攜帶，不佔地。第二，用途特別廣泛，深蹲，側踢等等臀部和腿部力量的動作，都可以用到它。
彈力帶的作用主要是，在你的動作中增加一定阻力，從而可以更好的鍛煉到肌肉部位。
彈力帶【選購指南】如下：
同樣的，如果是初學者，剛開始只是做一些基礎動作，【5磅和12磅】這兩個磅數可以考慮。
款式上，我推薦首選【不卷邊款】的這種（紅色箭頭所指）。
它圈在腿上不容易翻轉，會比以上第二種紅色彈力帶更加牢固。
此外，賣家會附使用視頻，不用擔心不會用。
健腹輪
參考價：49.9RMB
購買途徑：迪卡儂/淘寶搜關鍵字「健腹輪」
推薦指數：?????
我最喜歡擼的東西之一。
動作看著很簡單，其實做到位不容易。核心和手臂都會用到力，因此對於腹部和手臂的鍛煉都有幫助。▼
為了健腹輪，我交過三次「學費」。
首先，我奉勸嬌小的女生避開這種【摩托車輪款】，又笨重又佔地，不好用。
其次，健腹輪的做工和質量非常非常重要。
健腹輪它完全支撐著你身體的重量，質量太差真的不行，穩定性不夠好，人會容易受傷。尤其初學者無法把控幅度，因此要多挑選下。
選來選去，我最後留下了迪卡儂這款。
做工沒有毛邊，款式更精緻些，小巧便於收納，也更適合女生。賣家會贈送膝蓋墊，保護膝蓋，推薦！推薦！▼
彈力繩
參考價：30RMB
購買途徑：joinfit品牌店/淘寶搜關鍵字「彈力繩」
推薦指數：????
雖說【彈力繩】跟【彈力帶】只有一字之差，作用卻大不同。
彈力繩比彈力帶使用範圍更廣，動作更加多樣化。用於瘦手臂，美背，練胸，鍛煉核心等。
不管是彈力繩還是彈力帶，兩者相同點是，戶外，家裡，辦公室都可以隨時用起來，非常方便。一繩多用，簡直是性價比中的戰鬥機。
同樣的，建議初學者從小磅數入手。
跳繩
參考價：30RMB
購買途徑：LINDIDA林小達/淘寶搜關鍵字「彈力繩」
推薦指數：???
這條跳繩是小紅書上的網紅之一。
做工是蠻好的，重量也輕，顏色陽光，顏值在線。但沒有計數的功能，繩子比較長，不可以調節長短。
跳繩絕對算得上是大眾最喜歡購買的運動器材之一，但又是使用頻率最低的種類之一。
如果覺得跳繩枯燥，可以試試去keep（一個運動app的名字）找找運動達人的趣味跳繩視頻。
我個人是不太喜歡跳繩。用的次數不多，搬家時不見了，也就沒有再買。
PART 2
輔助工具
防水隔層單肩包
參考價：119RMB
購買途徑：迪卡儂
推薦指數：?????
這款單肩背包，最大【亮點】是：內部隔層有乾濕分離區。
自重也很輕，超級能裝東西。
你們造，女森很喜歡帶些有的沒的。必帶品好多，什麼洗髮水，沐浴露，加上浴巾，拖鞋，護膚品之類若干等，像我還會帶上吹風機。
能裝東西的大包包是必須的。
上身效果：▼
▲女森扛著大號，我覺得還好呢，看起來不算非常拖沓。
防水隔層雙肩包
參考價：39RMB
購買途徑：圖漫運動專營店
推薦指數：?????
白菜價，白菜價，白菜價！
顏色我會首推【黑色】，百搭，耐臟，質感看上去會更好。
束口袋方便開合，內部同樣做了【乾濕】分離。款式簡單又百搭，黑色質感不顯low。▼
還有個好處是，底部可以放拖鞋！這個設計太貼心！！！！
賣家評論里有人說包包氣味大。我覺得還好啦，晾下就好，完全可以接受。
背去上尊巴課或游泳特別方便。30多塊錢做成這樣，心裡很滿足了。
三合一泡沫滾軸
參考價：150RMB
購買途徑：迪卡儂
推薦指數：?????
牆裂推薦給經常做有氧運動的同學，一定要買。
一軸三用▲
【柱狀大粗棒】用於滾屁股和大腿面積最大的地方；
【滾軸細棒】滾小腿和手臂；
【小球】隨你滾身體各個細節和關節。
不管大小和形狀，所有滾軸統統都是用來按摩和放鬆肌肉的。
尤其有氧運動之後，肌肉容易酸痛。哪裡痛用它滾哪裡，疏通，放鬆，緩解肌肉疼痛效果杠杠好。
【小球&滾軸細棒】不用的時候，可以收納到側面。好棒的設計。
瑜伽墊/毯
參考價：119.9RMB
購買途徑：迪卡儂
推薦指數：?????
如果你不習慣用公用瑜伽墊，又覺得自家瑜伽墊帶去未免又太重。那麼，【瑜伽毯】會是個不錯的選擇。
它比墊子來得更加輕薄，不悶熱，而且髒了也可以機洗，很方便。
【瑜伽墊】則是家用居多。迪卡儂這條瑜伽墊，柔軟，厚度剛好，顏色也好看。像平板支撐，卷腹運動等等運動也都可以在上面做。
利用率很高很高。
兒童浮力圈
參考價：129.9RMB
購買途徑：迪卡儂
推薦指數：?????
看到這個浮力圈的時候，我覺得這太可愛了吧，自己都想買一個，可惜穿不下。它只適用於15-30公斤的小孩。
總共有三種【穿法】：系臀圍上，正面系腰上，或系在背上。
我女兒快四歲了，通常是系在正面前胸上。▼
浮力圈的質量非常不錯，一模就不是那種非常容易漏氣的材料。即便如此，建議游泳時，家長還是要陪伴在孩子旁邊會比較安全。
值得注意的是：吹氣的時候，需要往下捏住吹氣孔，找到某個正確送氣點，這樣就隨便輕鬆吹幾下，立馬可以膨脹起來。（第一次找送氣點會有點難，慢慢琢磨下。）
泳帽也購於迪卡儂，全套都是女兒自個挑的紅色公主系。
可摺疊吸水速干浴巾
參考價：59.9RMB
購買途徑：迪卡儂
推薦指數：?????
圖案超級可愛，有男款有女款。
兒童款大小，小朋友裹起來剛剛好，吸水性也不錯。我覺得用到十歲都沒有什麼問題。
同時買了成人的大號款，成人款純色會比較簡單，好看。
折完也就這麼小而已▲
摺疊後自帶一個鬆緊帶綁著，這樣不會在包里鬆散成一坨。
◆◆◆◆◆
最後，苦口婆心再強調幾點：
1運動器材別貪多。
實際上你會用到的也就1-2個而已。不是每一種都適合自己，根據需求，酌情挑選。
2 使用器材時，初學者一定要循序漸進，切忌心急。
可以從先學習基礎簡單的動作開始。
3 練習期間，集中所有注意力鍛煉；
也就說，做動作的時候，在你做動作的時候，最好把所有注意力集中在你想鍛煉的那一坨肌肉上。
4 多學習一些正確的，必要的基礎運動常識，堅持，堅持再堅持。
我敢說，只要你開始並堅持在運動這塊領土上勤勞耕耘，一定會有收穫。且它會成為你生活里，收益最快最多的一件事。
相信我，嘗到甜頭後，你會逐漸沉迷其中。
最後，對於想運動卻一直在喊口號，一會說沒時間一會說堅持不下來的同學們說，不要因為一時興起的雞血衝動而去做某件事。思考好人生再行動。
好啦，真的很高興跟大家一起在運動中發光發熱喔~~
TAG:貝媽的後花園 |