缺覺是誘發老年痴呆的「元兇」！嚇得我再也不敢熬夜了
最近的你是熬夜刷手機了？熬夜看球賽了？還是熬夜加班了呢？是不是每天早上起床都很痛苦呢？
最近有一項研究證明：老年痴呆症的元兇，就是睡眠不足。
在一次TED MED大會上，一組美國科學家公開了他們所做的關於睡眠與阿爾茨海默病（即老年痴呆症）的研究成果：睡眠不足正是老年痴呆的「元兇」。
在我們大腦所產生的垃圾中，有一種主要成分叫「?-澱粉樣蛋白」，而大腦內沉積的?-澱粉樣蛋白斑塊，就是造成阿爾茨海默病的主要原因。
當?-澱粉樣蛋白在不同部位腦組織內沉積下來後，就會影響該區域的神經細胞功能，從而引發不同的神經系統癥狀，包括記憶障礙、認知障礙、語言功能特障礙、空間視覺功能障礙、情感障礙等。
所以，大腦中的垃圾一定要清理。
睡眠：大腦的清潔時間
那大腦究竟要如何清理垃圾呢？讓我們來看看「腦脊液循環系統」的工作方式。
腦脊液循環系統，專門清理大腦所產生的海量垃圾，它遍布人體整個神經系統，無處不在。
人在清醒的狀態下，大腦細胞處於繁忙的工作狀態，腦血流量非常充足，整個腦組織處於膨脹狀態，腦脊液這個「清潔工」便無法進入到現場清理垃圾。
只有當夜深人靜，我們在睡眠的過程中，讓大腦也休息，此時，血壓會下降，心率會減慢，腦血流量會減少。這時大腦的體積會縮小3-6%左右，為腦脊液進入腦組織清理垃圾創造了空間。
然而，值得注意的是：
如果沒有充足的深度睡眠，
?-澱粉樣蛋白會在大腦中聚集，
影響產生深度睡眠的腦區。
由此導致的深度睡眠喪失，
又會進一步阻止夜間大腦中?-澱粉樣蛋白的清除，
於是?-澱粉樣蛋白又會繼續積累，
形成無休止的惡性循環。
?-澱粉樣蛋白沉積從20年前開始
關於這一研究結果真不是聳人聽聞，美國著名的神經科學、精神病學、腦影像專家丹尼爾·亞曼博士，是世界著名的亞曼診所領導人，長年從事大腦病理與腦影像相關的研究。
亞曼博士從大量臨床病例中發現，幾乎所有阿爾茨海默病患者的大腦組織，早在20年前就發現有?-澱粉樣蛋白的沉積。
從而在腦SPECT掃描中發現了病理改變，而這種病理變化可以通過改善睡眠、合理飲食及適量運動方式進行調整。
另外，澳大利亞的科學家也曾發現，「長期失眠者由於長期缺乏深度睡眠，更易患早老性痴呆」。
（澳大利亞的科學家發現，長期失眠者由於長期缺乏深度睡眠，更易患早老性痴呆。）
（睡個好覺，可以幫助對抗阿爾茨海默病。）
如此多的研究數據、研究結果，都證實了阿爾茨海默病和睡眠之間的關聯，也給我們帶來了一個驚悚的預想：
在你一生中
睡眠太少會增加患阿爾茨海默病的風險
如果你有失眠、睡眠呼吸暫停
或深度睡眠障礙並且沒有接受治療
那麼，你患阿爾茨海默病的風險會更高
最後，一張睡眠時長表送給你，希望我們每個人都能遠離疾病
（不同年齡人群的最佳睡眠時長表）
文章來源：大堪村、網路綜合整理
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