夏季為什麼是頸椎病的高發期？

夏季溫度高，睡眠中翻身次數增多，導致落枕的機會增多，空調溫度過低或猛吹風扇，頸部受涼、誘發頸椎病等。

天氣炎熱，大家外出時間也會減少，在家上網、看電視時間增多，長期保持一個姿勢不動，頸椎也會不舒服。對於本身頸椎就不好的人，夏天不要用冷水沖涼。

夏日易犯困，午休不良姿勢傷頸椎。

我們常看到一些上班族在座位上耷著腦袋就睡著了，殊不知這樣睡覺給頸椎帶來的傷害非常大。午休或在車上睡覺時：第一、不提倡向前扒著睡覺，可採取向後仰躺的姿勢稍事休息;第二，一定要為頸椎找到扶托點，比如在頸部後面墊一個卷裹的衣服或帶上U型頸舒枕等。

空調溫度過低或猛吹風扇，頸部受涼。

頸椎病和受涼有很大關係。夏天在辦公室里，空調溫度一般開得很低，特別是座位正對空調，或是穿弔帶裝的女性，頸背肌肉很容易受寒，誘發頸椎病

夏季頸椎病多發

什麼人群易患頸椎病？

頸椎病年輕化，已經不是什麼新鮮事情了，這種病本該常見於中老年人，但該病臨床上發病人群越來越年輕化，以下人群易發頸椎病：

長時間的低頭勞作（如：流水線上的工作，刺繡工，開長途汽車的司機等）；不當的坐姿、睡姿（如：躺著看手機、看電視，睡眠時枕頭過高或不使用枕頭等）；不適當的體育鍛煉（如：倒立、翻跟斗等）；頸項部長期處於空調、風扇底下，可使頸項局部抵抗能力下降，容易誘發頸椎病。

患了頸椎病有什麼癥狀？

1、疼痛：頸項部肌肉處於勞損、痙攣狀態，故以頸部疼痛為主，可放射至肩部或背部。

2、頭暈：由於交感神經受刺激或頸部血管痙攣以致供血不足，腦部缺氧情況下可出現頭暈，部分患者伴有噁心、嘔吐等癥狀。

3、胸悶、心悸：由於頸椎病導致交感神經刺激，循環機能亢進，便出現胸悶、心悸，甚至血壓增高等癥狀。

4、失眠、精神不振：由於副交感神經受刺激，興奮時影響夜間睡眠，白天精神變差，減弱時可導致食欲不振，氣血化生不足，精神不振。

5、頸椎活動受限：由於頸項肌肉痙攣疼痛、頸椎小關節的錯位等，可影響頸椎活動。

6、走路不穩：部分病人頸椎脊髓受壓，雙下肢可有乏力、腳踩棉花感，以致走路不穩等癥狀。

頸椎部位

改善頸椎病的關鍵：枕頭

一直都錯了！枕頭不是用來枕「頭」的……

都說「高枕無憂」，高枕真的好么？人的一生有三分之一的時光，會與枕頭一起在睡眠中度過，可是，你的枕頭真的用對了嗎？枕頭到底用來枕哪裡的？這三種錯誤的方式，有你嗎？

枕頭太高，錯誤

肩膀在枕頭上，錯誤

頸椎懸空，錯誤

看出問題來了沒？沒錯，枕頭不是用來枕頭，而是用來枕脖子的。睡眠時如何正確地墊枕頭非常重要，枕頭一定要墊到脖子處，不能墊到肩膀，更不能只墊到後腦勺的一半。那枕頭是越高越好嗎？

枕頭越高越好？

不枕枕頭不舒服，但枕頭高了，就一定好嗎？未必！

因為枕頭太高，不論用什麼姿勢睡，都使頸部縱軸與軀幹縱軸產生一定的角度，不但影響睡眠，還可能產生落枕。

不要小瞧了睡覺時枕頭的高度，長期枕著較高的枕頭還會帶來下列這些危害：

高枕是引起落枕、頸椎病的常見原因之一

正常人睡高枕，無論是仰卧還是側卧，都會使頸椎生理狀態改變，使頸部某些局部肌肉過度緊張。

久而久之，頸部肌肉就會發生勞損、攣縮，促使頸椎位置發生微小變化，引起頸部神經根和血管受刺激或壓迫，出現反射性痙攣，甚至造成腦部供血不足，產生頸、肩、背、臂麻痛或頭暈、頭痛、視力下降、耳鳴、噁心、聽力減退等癥狀。

正確枕法

旋肩舒頸操：頸椎病基礎醫學康復鍛煉

1、左顧右盼

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左顧右盼

2、仰頭望掌

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仰頭望掌

3、頭手相抗

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頭手相抗

4、伸頸回望

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伸頸回望

5、搖頭晃腦

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搖頭晃腦

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