寶媽產後做這四件事，別怪月子病找上你！如果你也有趕緊改

產後的寶媽因為孕期和生產時的消耗，需要在產後6—8周進行休息、調整，這就是我們傳統中說的「坐月子」。關於坐月子，老一輩有各種各樣的禁忌，各種各樣的習俗，覺得必須遵守他們的月子經，否則就會落下月子病。有些坐月子的陋習真的會招來「月子病」，請媽媽們注意了！

一、卧床靜養

有些新媽媽聽老一輩的話，產後一直卧床休息，別說出門散步，就是喂寶寶也盡量採用卧位，總之就是不下床！

但是不管是順產還是剖腹產，都應該儘早下床活動，否則下肢血液循環不暢通，會造成靜脈血栓，而且長期不下床，下肢肌肉可能會產生失用性萎縮。

一般而言，正常分娩之後應該在條件許可的情況下第一時間下床活動，不僅有利於惡露排出，而且可以防止肺栓塞。

產後24小時就可以在床上進行一些簡單的恢復性活動，積極鍛煉有助於子宮恢復，還能促進盆底、會陰肌肉彈性的恢復，有益於產後性生活。只要不是劇烈活動或者較重的體力勞動，產後保健操、產後形體恢復操都是可以的。

二、不梳洗

老一輩的月子經里最嚴格也是最具權威的大概就是不能梳頭洗頭洗澡了。據說，月子期間梳頭，以後頭髮會大量脫落，洗頭洗澡的話，以後會頭痛生病。

其實，孕期在激素作用下，准媽媽們的頭髮生長周期延長了，頭髮會顯得比孕前要多，等到分娩之後，激素水平下降，確實會有脫髮現象。但這是正常生理現象，不是梳頭洗頭導致的。等到激素水平平穩了，自然會逐漸恢復正常。

另外，新媽媽們分娩之後汗腺分泌活躍，大量汗液積留在皮膚表面，會影響哺乳衛生。有些新媽媽愛乾淨，不讓洗澡會覺得不舒服，影響心情。及時清洗皮膚能夠極大地降低女性陰部以及其他部位的感染可能，緩解疲勞，促進血液循環，好處多多。

一般而言，順產分娩3天之後就能進行淋浴，而剖腹產在術後7—10天即可淋浴。

三、不刷牙

傳統觀念認為坐月子不能刷牙，否則以後會牙齒脫落，有些產後媽媽覺得自己的牙齒比較敏感，再加上產前就有不刷牙的習慣，於是分娩之後也就順勢把刷牙習慣摒棄了。

確實，孕期因為雌激素水平變化，會讓產後媽媽的口腔環境發生變化，牙齦肥厚，易患牙齦炎，出現牙齦腫脹、出血等。而產後媽媽的激素水平也沒有下降到未孕時期，激素仍舊對口腔造成影響，再加上產後新陳代謝速度較快，牙齒對涼的、酸的食物比較敏感。

在激素作用下，產後媽媽的口腔疾病發病率高於未孕時期。如果不刷牙，加上月子期間高蛋白、高脂肪食物的刺激，口腔的疾病發生率會更高。所以，產後媽媽一定要每天清理口腔！

四、出汗就大補

中醫裡面經常說出汗多是因為體虛，需要補。所以，一旦產後媽媽大量出汗，家人就覺得是因為生孩子所以身體虛弱，需要食補，所以就各種燉補湯給寶媽喝。

其實，孕期准媽媽們體內水分含量提高了，當寶寶出生之後，體內多餘的水分需要排出，除了通過排尿之外，還會大量排汗，這種被稱為「褥汗」，是產後的正常生理反應，並不是大家以為的體虛的表現。

如果因為這種正常生理現象就大補特補，能量脂肪皆超標，對於媽媽們的產後恢復不利，很容易變成減不下來的胖媽媽。

各位寶媽，你們在月子期間遇到了什麼陋習嗎？可以分享給新手媽媽們，一起反抗月子陋習，做健康快樂的月子！

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