中醫養生：晚餐吃多會引起腸胃不適，不吃又會引起腎臟高壓，那麼應該怎樣吃晚餐呢？

每天都在說早餐怎麼怎麼重要，要按時吃早餐，不要讓消耗殆盡的能量在堅持一個上午，要及時的給身體補充能量，那麼我今天就偏偏不說早餐我要開始說晚餐，在進入三伏天后，我們每天都處於高溫高壓高濕的環境當中，這就讓很多人出現了胃口不好的癥狀不想吃飯，但是我想說的是不管你想不想吃飯，晚餐食物的選擇和重要性我是一定要講出來的，吃不吃看你自己嘍。

很多人沒胃口不吃晚餐，就拿一些水果來頂替，這種習慣其實是不好的，雖然在水果中包含著很豐富的維生素和碳水化合物，但是畢竟營養成分還是太過單一，滿足不了人體營養的需求，如果長期不吃主食的話會導致糖原供能受到影響，從而加重腎臟製糖原的工作量，也就是人體所需的動物澱粉。還有的人習慣有餐後甜點，甜品會增加腸胃的負擔，在晚餐過後大多數人的活動量是比較少的，這樣很容易使甜點中的糖分得不到分解而轉化成脂肪導致肥胖，如果你晚餐後還有鍛煉活動的話，那麼甜品還是適當的可以吃的，對於吃飯需要的時間來說，最好是控制在半小時左右，不要太快也不要太慢，從古至今講究的是細嚼慢咽，如果快吞噬食物會加重胃液的分泌，有可能還會導致食道堵塞，所以要做到細嚼慢咽，如果你的牙齒可以把食物直接嚼成元素那是最好不過了，那樣人體就可以直接吸收，而就不需要在經過腸胃來分解消化了，直接可以變成能力來供人們使用了。

晚餐不可以不吃，但是也不可以多吃，多吃的話會增加腸胃的負擔，晚餐的時間最好在睡覺前的三四個小時，可以給腸胃一個充分的時間來消化吸收，能量慢慢才能度過一個安穩的夜晚，否則你的肚子就會在半夜出來抗議。

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