失眠久治不愈？90％的人都不知道這些食物越吃越失眠！

想要改善睡眠，失眠者這些食物一定不能碰，下面就讓小編帶大家一起來看看吧！

1、興奮性食物

濃茶、咖啡、酒，巧克力、可樂等，失眠患者睡前一定不能碰，這些對中樞神經系統具有明顯的興奮作用，使神經長期處於興奮狀態，並且利尿，極不利於睡眠。抽煙也會刺激神經興奮，睡前最好不要抽煙。

2、產氣的食物

睡前不宜吃產氣的食物，比如土豆、粉絲和豆類、紅薯等，消化的過程中會產生大量氣體，造成腹脹，影響睡眠質量，盡量睡覺前3個小時吃，消化功能差的晚飯盡量不吃這類食物。

3、刺激性食物

辣椒、生薑、大蒜等刺激性食物，會抵消促睡眠物質，刺激腸胃，造成腸胃負擔，影響睡眠。但是洋蔥確是促睡眠的好食物。

4、油膩的食物

油膩食物如肉類、蛋類，在消化過程中會加重腸、胃、肝、膽和胰的工作負擔，尤其是患有肝臟或膽囊疾病時，會引起膽絞痛等，導致失眠，不宜進食過於油膩的食物。

你們覺得還有哪些食物是失眠者不能吃的呢？歡迎在下方評論與大家一起交流！

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