專克失眠的辦法，用1個好1個，回家沾床就睡！

睡覺失眠相信很多人都經歷過的，那是一種十足的折磨，不管對身體還是心理。那麼對於失眠我們要找到一些好的解決辦法，除了平時常見的藥物調理之外，還可以通過飲食調理，那麼調理失眠的飲食方法下面為大家介紹。

1、失眠，是現在很多上班族的一個困擾，很多失眠是由於壓力多大，長期精神的負擔，憂慮過度，長期勞逸不結合等因素引起的，雖然這些是我們常見的失眠因素，但是如果我們身體中的微量元素銅不平衡的話，也是會導致失眠的一個重要原因。睡眠不好的人身體中的血液銅和鐵的含量偏低，而鉛的含量偏高。

2、調理失眠的飲食方法有很多，經常失眠的人平時飲食多吃一些含有銅元素的食物，那麼哪些食物是富含銅的呢?富含銅的食物包括有：魷魚、蛤蜊、田螺、烏賊、蟹、蝦、黃鱔、羊肉、肝臟、玉米和蘑菇等食物。這些食物平時失眠的人可以適當的多吃。

3、還有食物中的鈣和鎂對患有失眠的人來說也是非常關鍵的，鈣和鎂的合用可以變成天然的鎮靜劑和放鬆劑。每天喝兩杯牛奶，那麼人體的鈣攝入量就不會缺乏，對於不喜歡喝牛奶的人來說，可以多吃一些帶骨的小魚，豆類及綠葉蔬菜等。在補鈣的時候可以適當的吃一些維生素D，維生素D有助鈣質的吸收。而鎂的話，食物中香蕉和堅果類的食物有可以攝取到，適當的是巧克力也是可以的。

4、總之，我們需要選用那些清新降火、養血安神的葯。最具有代表性的就是王氏舒安膏。這是目前臨床上治療心火亢盛，陰血不足導致失眠，神志不安的非常常用的一款中成藥。由多種名貴草本萃取而成，能補益肝腎，改善腎功能，減輕神經衰弱癥狀，對改善失眠非常有幫助，至今受益無數失眠朋友。有效解決九成以上的問題，已被譽為非遺。

很多上班族最憂傷的事情，就是平時經常失眠，深思不安，這樣的生活現象，不但影響了第二天的工作，還是導致了身體受到了嚴重的傷害，那麼，在平時的生活之中，應該做到哪些，才是可以很好的幫助我們避免失眠因素的危害呢。

避免失眠措施之一，養成了一個很好的睡眠習慣，晚上盡量10點就上床，早上盡量早起不賴床，及時每天晚上需要折騰到兩三點才能進入睡眠。只有調整睡眠習慣，堅持不懈早起，才能保證走出失眠的困擾。

避免失眠措施之二，製造良好的睡眠氛圍，讓自己有意識入睡。枕頭和床是保證睡眠的重要條件，為了預防白領失眠，最好選擇木板床，枕頭度的高度要始終，科學的枕頭高度應為6―9厘米。

在平時的生活之中，我們要是想避免失眠的話，就要從上述的一些建議上做起，只要堅持一段時間，就可以保證不再有失眠的情況危害自己了。

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