孩子發育要多吃這幾種菜，輕鬆長到一米八，有錢人家每天早上都吃

孩子發育要多吃這幾種菜，輕鬆長到一米八，有錢人家每天早上都吃!

胡蘿蔔

胡蘿蔔是一種營養豐富的家常蔬菜，素有「小人蔘」之稱。富含糖類、脂肪、揮髮油、胡蘿蔔素、維生素A、維生素B1、維生素B2、花青素、鈣、鐵等營養成分。對促進寶寶細胞生長發育起到重要作用。

魚類

魚肉含球蛋白、白蛋白及大量不飽和脂肪酸，還含有豐富的鈣、磷、鐵及維生素等，適當攝取可增強和改善兒童的記憶力，還可適當促進孩子的視網膜發育。但幼小的孩子食用時，千萬注意別讓魚刺卡住了喉嚨。

綠色蔬菜

綠色蔬菜中的鈣含量也比較高。如芥蘭、木耳菜、油菜苔、小油菜的鈣含量都超過了牛奶。綠色蔬菜中含有豐富的鎂和鉀，可以減少鈣的流失，維生素K可以幫助鈣沉積在骨膠原上，大大提高了鈣的利用率。但是綠色蔬菜中的草酸會阻礙鈣的吸收，因此先用熱水焯一下就可以去掉草酸，提高鈣的吸收利用率。

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