這4種食物是便秘的「兇手」，能少吃就少吃，吃的越多便秘越嚴重

便秘乃百病之源，便秘輕則會導致體重升高，皮膚暗淡無光，重則會使膽固醇排泄受阻，血管易受膽固醇侵襲而發生硬化，血管硬化而引發高血壓，甚至會誘發腸癌的發生。營養專家表示，導致便秘的不是某種單一的食物，而是由日常膳食纖維攝取不足、喝水少等一系列原因導致的。今天給大家說的幾種食物都已經被證實吃多會直接導致便秘，因此建議還是少吃為好。

4種食物是便秘的「兇手」，能少吃就少吃，吃的越多，便秘越嚴重！1.酒精酒精會使你的身體脫水，這會讓你的大便乾燥，如不想因此而發生便秘，最好飲酒之後記得適當補水。

2.肉製品肉製品中的蛋白含量最高，對於人體消化系統來說，動物蛋白要比植物蛋白更難消化。所以若常進食肉類食物，尤其是牛羊肉等，會導致便秘。

3.糯米中醫認為，糯米屬性溫中，具有多熱、使大便堅硬的作用，不適合便秘的人食用。便秘的人應該多吃些清熱利於通便的食物。因此，便秘患者不宜食用糯米。

4.魚肉肉類的主要成份是蛋白質，在身體內代謝後產生的大便量少，對腸胃道的刺激不足，所以排便頻率會降低，大便堆積在腸胃裡時間愈長則會愈干。魚生火、肉生痰，魚與肉吃多了均會引起上火便秘。

所謂「欲速則不達」，治療便秘不能一味求快，從本根治才是優選。其實緩解便秘，我們根本不用吃瀉藥，通過一些食物就可以調理改善。

黑木耳是腸道減齡最出色的鐘點工，其中所含有的植物膠質有很強的吸附能力，可以在短時間內吸附殘留於腸道內的灰塵與雜質，並將其集中起來排出體外，起到清潔血液和洗滌腸道的作用。

白蘿蔔含有消化酵素以及維生素C。白蘿蔔中的酵素含量較多，可以幫助消化、健脾養胃，有自然消化劑的美稱。多吃白蘿蔔不僅可以治療便秘，還有利尿作用，對於消化不良、飲食過量、胃酸分泌過多等均有良好的緩解效果。

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