如果你總腹脹，可能跟這十種食物有關

豆類：豆類含有低聚糖，這是一種難以消化的碳水化合物，可引起腹痛，如果它們被腸道細菌分解，產生的氣體會導致大量的胃腸脹氣和令人不愉快的腹部痙攣。

西蘭花：如果你有一個敏感的腸道，吃西蘭花會導致消化問題和胃痛。西蘭花的纖維只能在結腸中消化，產生氣體會導致胃腸脹氣。

油膩的食物：無論是油炸食品，脂肪醬還是快餐，你的胃必須與脂肪食物消化作鬥爭。消化這些食物需要比吃生食或碳水化合物更長的時間。由於食物在胃中持續更長時間，產生更多的胃酸，這反過來會引起胃粘膜和食道的過度刺激。

冷飲：如果經常喝冷飲，會損害胃酸。飲料中的寒冷會破壞消化酶，使腸道菌群失去平衡。後果可能是腹痛和胃腸脹氣。

咖啡：咖啡含有大量的酸，可以攻擊胃壁，因此可導致便秘。過量的咖啡消費會增加胃炎的風險，咖啡中的酸會刺激胃，迫使它產生更多的酸。時尚的綠咖啡飲料更加具有酸性，脫咖啡因的咖啡不易消化。

檸檬水和果汁：它們含有大量果糖，除已知的乳糖不耐受外，還有較少知道的果糖不耐受。那些患有這種病的人不能完全分解小腸中的果糖。它遷移到結腸，並被活細菌降解，產生的氣體導致嚴重的胃腸脹氣，腹瀉，胃灼熱，腹痛，噁心和飽腹感。

薄荷：食用薄荷，你可能會發生胃灼熱或腹痛。薄荷的消耗使食管末端的括約肌鬆弛，通過這種方式，胃酸可以流回食道。順便提一下，所有含有薄荷的食物都有這個作用。

巧克力：雖然美味可口，但巧克力含有高脂肪和含糖量，因此在消化過程中會產生更多的胃酸。此外，它含有可可鹼，可以在從胃到食道的過渡中放鬆肌肉，這樣，酸可以流回食道，結果可能是胃灼熱或腹痛。

未成熟的西紅柿：沒有成熟的西紅柿非常酸，會刺激敏感人群的食道，引起胃灼熱和腹痛。

牛奶和奶製品：有超過10%的人患有乳糖不耐症，受影響的個體缺乏酶（乳糖酶）來分解和消化所謂的乳糖。結果乳糖未分離進入大腸，在那裡被腸道細菌消化，這導致降解產物導致胃腸脹氣，腹瀉，噁心和腹部痙攣。

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