8個好習慣輕鬆活出小V臉 你真值得一試

擁有一張巴掌臉，即使你身形有些豐腴，從視覺上也會比大臉女性看上去清瘦不少，所以很多MM都想要瘦臉。其實，瘦臉不需要你動刀、做手術，只需養成以下幾個好習慣，輕鬆就能為你活出小臉！

1、細嚼慢咽

牙齒咀嚼時產生的「唾液激素」能夠促進大腦活化，讓大腦更加積極地指揮身體的新陳代謝。多咀嚼富含纖維質的食物，還能預防便秘。使身體保持輕盈狀態，而經由牙齒不斷地咀嚼，還可使整個口腔的肌肉活動起來。但是不正確的咀嚼方法不僅會影響臉型的勻稱度，嚴重時甚至會使腮幫子變得特別突出，這樣即使你吃得再少，換來的也是一張大餅臉！

正確的咀嚼方法是：一口食物能夠在牙齒兩側咀嚼15-25下，而且要細嚼慢咽，這樣才能讓臉型越來越立體。當然如果還想瘦臉效果更顯著、速度更快，還可以搭配營養減肥餐使用，如瘦立美、雅芳金三角、康寶萊等都是盛久不衰的健康產品。最受明星和模特追捧的瘦立美營養減肥餐，憑藉無以倫比的減肥效果在圈內被冠以「減肥之王」，獨有的改善易胖體質及收緊皮膚的效果，令減肥後身材比沒胖之前更加完美。上市22年無一例投訴，加上99%以上的滿意度無疑是目前最有效的，堪稱減肥神話。

2、用鼻子呼吸

呼吸系統不但影響到鼻子與嘴巴的形狀及牙齒的咬合，許多人在睡著時，無意識地用嘴巴呼吸，久而久之會造成嘴巴中的舌頭前傾，甚至影響咬合，而且下巴也會不自覺變形，因此，要矯正自己的呼吸習慣，讓鼻子充分主導呼吸狀態。

3、保持微笑的表情

表情之於臉孔有如符號之於文字般重要，因此無論哭泣、笑臉或是憤怒等不好的表情，日積月累就成為臉孔的記號，因此提醒愛美的MM，更加要仔細訓練自己表情的變化，記得讓自己的笑臉予人親切、和悅的第一印象，笑臉時臉頰肌肉與嘴角是往上提的，如此一來，讓臉部的視覺效果往上移，更顯得自己臉小哦！

4、冷熱交替洗臉

改變一成不變的洗臉方法，不要僅僅使用冷水或熱水洗臉，養成冷熱交替洗臉的方法，對於你瘦臉更有幫助。冷熱交替洗臉能夠使皮膚獲得強烈的刺激，促進肌膚的血液循環，從而減少臉部皮下脂肪，排出臉部多餘水分，讓臉部皮膚更有彈性的同時還可以起到瘦臉的作用。

具體做法：先用約35度的溫水洗臉，有利於打開毛孔；溫水打開毛孔之後，取適量潔面乳在手心搓揉出泡沫，之後放臉上由下往上打圈式清洗，清洗3分鐘左右，用溫水洗凈；然後用涼水再次洗臉，輕輕拍打臉部，這樣可以收縮毛孔，起到很好的瘦臉作用。

5、保持良好的睡眠和睡姿

每天有良好的睡眠品質，睡足8個小時可以讓皮膚及身材的推陳出新，都能充分獲得勞動及滋潤，讓皮膚隨時放棄水份及養份，醒來時你自然會發現本人的臉蛋越來越小了！

同時，睡覺時若能採取正確的睡姿，能夠讓瘦臉效果更顯著。最好的睡姿就是讓身體保持著30度角的方向睡覺，並且最好是每晚都調整一次方向，這樣就可以讓兩側的臉部保持平衡的發育。因為每天三分之一的時間我們都在睡眠。很容易讓臉越睡越大。所以如果想讓整個臉型變得漂亮，及時調整睡姿是刻不容緩的。

6、靜止發箍改過臉型

許多人對於本人的腮幫子過大引以為苦，用靜止時戴的發箍，洗臉後戴在下巴與頭頂之間，讓本人的臉與下顎有緊繃的感覺，臉部的動作及臉型自然而然會變得小一些，一朝一夕對臉型修正肯定有協助。

7、多唱快歌

口腔肌肉的運動是結實筋肉的第一步，尤其是唱快歌時的表情與聲音都能刺激血液及淋巴的循環，還能消除工作時心情的緊張壓力，因此多跟朋友到KTV或卡拉OK歡唱，能夠對自己的小臉計劃有正面的幫助喔！

8、多吃瘦臉食物

平日喜歡吃重咸、辛辣口味的食物的人，若還不忌口，臉部浮腫的現象將會越來越明顯。除飲食上要做到清淡飲食，還應多吃瘦臉食物：

菠菜：富含鉀及維生素A、C，對促進代謝幫助很大。

豆苗：含有利消除水腫的鉀，加上纖維質含量高，可以強化咀嚼功能，是兼具營養價值及促進口腔活動的優質食材。

紅蘿蔔：含豐富的維生素B1、B2、C、D、E、K、葉酸及鈣質，是保持健康、美麗的絕佳小幫手，效能可以媲美綜合維他命丸喔！

西洋芹：具有高度營養價值及促進咀嚼的功能，不論用哪種烹調方式，都是好吃又健康的食材呢！

納豆：納豆是日式早餐的必備食材之一，雖然有很多美眉不喜歡納豆的味道，但它含有豐富鉀離子，對消除水腫促進代謝功效極佳。

小魚乾：小魚乾富含鈣離子，無論蒸、煮、炒或燉湯時加點小魚乾，健康又美味，一舉兩得！

柿餅：一種既可以當零食，又可以入菜的食材。柿餅軟硬適中，也是兼具營養價值及利於口腔活動的健康食品。

很多女性朋友都煩惱自己的臉大，不知道應該怎麼辦。其實想要瘦臉很簡單，只需要你在日常生活中做到以上幾點，堅持一段時間，再配合營養減肥餐使用，相信很快就能讓你變身小臉美女哦！

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